1
00:00:07,741 --> 00:00:09,041
ശൂന്യം

2
00:00:09,843 --> 00:00:10,943
唷咻

3
00:00:24,858 --> 00:00:25,858
唷咻

4
00:00:33,700 --> 00:00:35,000
വളരെ ചൂട്

5
00:00:35,368 --> 00:00:36,568
唷咻

6
00:00:39,939 --> 00:00:41,173
പിന്നെ

7
00:01:21,715 --> 00:01:22,948
ഇത് ശരിയാകണം

8
00:01:23,550 --> 00:01:24,717
ശരി

9
00:01:35,695 --> 00:01:38,697
ശരി, അടുത്ത ആഴ്ച മാരത്തൺ

10
00:01:38,765 --> 00:01:41,967
ആദ്യം വന്ന് സ്വർണ്ണ മെഡൽ നേടണം

11
00:01:51,177 --> 00:01:52,511
唷咻

12
00:01:54,514 --> 00:01:57,750
ഞാൻ അതിരാവിലെ തന്നെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തു

13
00:01:58,952 --> 00:02:01,653
എന്നാൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പ്രധാനമാണ്

14
00:02:05,024 --> 00:02:06,992
അത് പ്രധാനമാണ്

15
00:02:08,895 --> 00:02:11,196
അത് നന്നായി ചെയ്യണം

16
00:02:30,483 --> 00:02:32,284
അങ്ങനെ മടുപ്പ്

17
00:02:38,825 --> 00:02:41,126
കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

18
00:02:41,227 --> 00:02:42,361
唷咻

19
00:02:51,237 --> 00:02:53,172
വല്ലാതെ തളർന്നു

20
00:02:54,174 --> 00:02:57,109
എന്നിട്ട് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങുക

21
00:03:20,867 --> 00:03:25,604
ചാമ്പ്യൻ

22
00:03:25,872 --> 00:03:30,476
റൂറൂ

23
00:03:30,777 --> 00:03:33,679
റൂറൗവിന് വേണ്ടി ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

24
00:03:43,123 --> 00:03:45,224
ഓടിച്ചാൽ മതി

25
00:03:45,859 --> 00:03:46,959
唷咻

26
00:03:51,765 --> 00:03:54,700
ഇന്ന് ഞാൻ ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നു

27
00:03:58,004 --> 00:03:59,171
വളരെ ചൂട്

28
00:04:01,674 --> 00:04:02,241
ഹലോ

29
00:04:02,675 --> 00:04:03,642
ഹലോ

30
00:04:04,744 --> 00:04:06,478
ദയവായി എനിക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകുക
ദയവായി എനിക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകുക

31
00:04:06,713 --> 00:04:10,749
ഞങ്ങൾ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടിയ മിസ്റ്റർ കുറോയി?
ഞാൻ കോച്ച് കുറോയി ആണ്

32
00:04:11,317 --> 00:04:12,684
ദയവായി എനിക്ക് കുറച്ച് ഉപദേശം തരൂ

33
00:04:13,086 --> 00:04:13,986
ഷിയോയോങ്, എന്നോട് ഉപദേശം ചോദിക്കൂ.

34
00:04:14,287 --> 00:04:14,953
Xiaoyong

35
00:04:15,255 --> 00:04:16,889
അതെ ആദ്യ കൂടിക്കാഴ്ച

36
00:04:16,923 --> 00:04:17,856
ആദ്യ യോഗം

37
00:04:18,058 --> 00:04:22,327
ഇന്ന് എന്നോടൊപ്പം പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

38
00:04:23,263 --> 00:04:24,563
ഞാൻ യൂക്കോ ആണ്

39
00:04:24,564 --> 00:04:25,364
മിസ് യുക്കോ

40
00:04:26,399 --> 00:04:28,100
ഭാവിയിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ ഉപദേശം നൽകുക

41
00:04:28,435 --> 00:04:29,735
ദയവായി എനിക്ക് കുറച്ച് ഉപദേശം തരൂ

42
00:04:29,903 --> 00:04:33,472
സത്യം പറഞ്ഞാൽ അടുത്ത ആഴ്ച ഒരു മാരത്തൺ ഉണ്ട്

43
00:04:33,473 --> 00:04:40,145
ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടിയാൽ സ്വർണമെഡലായിരിക്കും സമ്മാനം

44
00:04:40,814 --> 00:04:42,481
അതെ
അതെ

45
00:04:42,882 --> 00:04:46,518
സ്വർണ്ണ മെഡൽ, എൻ്റെ ഭർത്താവും വളരെ സന്തോഷവാനായിരിക്കും

46
00:04:47,620 --> 00:04:48,387
അതെ

47
00:04:48,488 --> 00:04:52,391
സമൂഹത്തിലെ ആളുകളോട് തോൽക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

48
00:04:52,525 --> 00:04:53,258
അത്രമാത്രം

49
00:04:53,293 --> 00:04:54,126
അതെ

50
00:04:54,160 --> 00:04:58,664
സമീപത്തുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ആളുകളും ഈ ജിമ്മിൽ ഉണ്ട്.

51
00:04:59,332 --> 00:05:00,699
അത് ശരിയാണ്

52
00:05:00,700 --> 00:05:02,267
അപ്പോൾ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായും തോൽക്കാനാവില്ല.

53
00:05:02,268 --> 00:05:04,737
നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു

54
00:05:04,738 --> 00:05:07,373
ഞാൻ നിങ്ങളെ ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം പഠിപ്പിക്കും

55
00:05:07,374 --> 00:05:08,741
ദയവായി എനിക്ക് കുറച്ച് ഉപദേശം തരൂ

56
00:05:08,742 --> 00:05:12,478
ദയവായി എന്നെ കർശനമായി പഠിപ്പിക്കുക

57
00:05:12,479 --> 00:05:14,413
പിന്നെ ഗോൾഡ് മെഡൽ

58
00:05:14,414 --> 00:05:16,281
അതെ, നിങ്ങൾക്കത് ലഭിക്കണം

59
00:05:16,282 --> 00:05:18,650
അപ്പോൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കുക

60
00:05:19,352 --> 00:05:22,388
എനിക്ക് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഫോം നോക്കാമോ?

61
00:05:22,789 --> 00:05:23,756
തീർച്ചയായും

62
00:05:25,525 --> 00:05:28,460
ഈ യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക

63
00:05:29,929 --> 00:05:32,064
ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?

64
00:05:32,165 --> 00:05:33,399
ശരി

65
00:05:34,134 --> 00:05:37,002
എന്നാൽ ആദ്യം സ്വയം വളരെയധികം നിർബന്ധിക്കരുത്

66
00:05:37,003 --> 00:05:37,403
നല്ലത്

67
00:05:38,071 --> 00:05:39,471
അങ്ങനെ പരിഭ്രമം

68
00:05:39,873 --> 00:05:41,373
നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

69
00:05:41,374 --> 00:05:44,343
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

70
00:05:44,644 --> 00:05:46,845
അത് തുടങ്ങാൻ പോകുന്നു

71
00:05:54,387 --> 00:05:57,189
നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ വേഗതയിൽ ഓടുന്നുണ്ടോ?

72
00:05:57,557 --> 00:05:58,624
അതെ

73
00:06:00,493 --> 00:06:01,727
വളരെ നല്ലത്

74
00:06:02,262 --> 00:06:03,729
നന്ദി

75
00:06:08,902 --> 00:06:10,335
വളരെ നല്ലതാണെങ്കിലും

76
00:06:10,503 --> 00:06:14,173
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകാം

77
00:06:14,507 --> 00:06:15,007
നല്ലത്

78
00:06:15,175 --> 00:06:18,544
നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അൽപ്പം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം

79
00:06:19,446 --> 00:06:20,512
വളരെ നല്ലത്

80
00:06:20,613 --> 00:06:22,147
അത് ശരിയാണോ?

81
00:06:22,549 --> 00:06:24,416
വളരെ ശരാശരി

82
00:06:25,552 --> 00:06:27,052
നല്ല ആസനം

83
00:06:27,954 --> 00:06:29,555
നന്ദി

84
00:06:29,689 --> 00:06:31,490
മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചത്

85
00:06:31,624 --> 00:06:32,791
ശരിക്കും?

86
00:06:37,564 --> 00:06:39,998
ഇങ്ങനെ ഓടുന്നത് ശരിയാണോ?

87
00:06:41,534 --> 00:06:42,568
കുഴപ്പമുണ്ടോ?

88
00:06:42,736 --> 00:06:46,338
വളരെ നല്ല താളം

89
00:06:48,208 --> 00:06:49,775
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക

90
00:06:49,876 --> 00:06:50,309
നല്ലത്

91
00:06:50,410 --> 00:06:53,145
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുക

92
00:06:53,713 --> 00:06:55,280
ഞാൻ ശ്രമിക്കാം

93
00:06:58,284 --> 00:06:59,918
നിങ്ങളുടെ താടി കുറച്ചുകൂടി അകത്തേക്ക് വരയ്ക്കുക

94
00:07:00,120 --> 00:07:00,819
നല്ലത്

95
00:07:02,422 --> 00:07:04,323
താഴേക്ക് നോക്കരുത്

96
00:07:04,557 --> 00:07:05,324
നല്ലത്

97
00:07:07,527 --> 00:07:09,962
മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചത്

98
00:07:10,630 --> 00:07:13,999
റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ വളരെ പ്രധാനമാണ്

99
00:07:14,167 --> 00:07:14,967
നല്ലത്

100
00:07:20,040 --> 00:07:22,474
ഇത് ശരിക്കും നന്നായി തോന്നുന്നു

101
00:07:23,410 --> 00:07:24,176
വലിയ

102
00:07:24,310 --> 00:07:27,880
എനിക്ക് മുന്നിലും പിന്നിലും നിന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാനാകുമോ?

103
00:07:28,081 --> 00:07:29,548
ശരി

104
00:07:30,450 --> 00:07:32,985
ദൂരത്തേക്ക് മുന്നോട്ട് നോക്കുക

105
00:07:34,054 --> 00:07:34,920
നല്ലത്

106
00:07:36,790 --> 00:07:38,490
വളരെ നല്ലത്

107
00:07:39,192 --> 00:07:41,493
കൈമുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക്

108
00:07:45,231 --> 00:07:49,001
വളരെ നല്ലത്. ശ്വസന രീതിയും മറക്കരുത്.

109
00:07:53,339 --> 00:07:55,941
ഈ വേഗത ശരിയാണോ?

110
00:07:56,109 --> 00:07:57,576
അത് കുഴപ്പമില്ല

111
00:07:59,079 --> 00:08:00,512
വളരെ നല്ലത്

112
00:08:01,047 --> 00:08:02,548
കാരണം എനിക്ക് മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കണം

113
00:08:02,982 --> 00:08:04,183
എനിക്ക് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

114
00:08:05,418 --> 00:08:07,319
42 കിലോമീറ്റർ എന്നത് ഒരു നീണ്ട സമയമാണ്

115
00:08:07,454 --> 00:08:08,387
അതെ

116
00:08:17,097 --> 00:08:20,833
ശരി. ഭാവം ഇതിനകം വളരെ മികച്ചതാണ്.

117
00:08:21,234 --> 00:08:22,368
കുഴപ്പമില്ല

118
00:08:23,803 --> 00:08:25,204
ഒരുപക്ഷേ ഇപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും

119
00:08:26,106 --> 00:08:27,873
എന്നിട്ട് ആദ്യം വിശ്രമിക്കൂ

120
00:08:27,874 --> 00:08:30,909
ഇവിടെ പോയി കുറച്ച് നീട്ടുക

121
00:08:31,177 --> 00:08:33,045
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല സ്ട്രെച്ച് ആവശ്യമാണ്

122
00:08:33,046 --> 00:08:33,912
മനസ്സിലായി

123
00:08:33,913 --> 00:08:35,114
എങ്കിൽ വാ

124
00:08:35,148 --> 00:08:36,014
നല്ലത്

125
00:08:36,716 --> 00:08:39,318
ഇപ്പോഴും തളർന്നു

126
00:08:40,320 --> 00:08:42,621
ഇല്ല, ഇല്ല, ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രമിക്കും

127
00:08:42,689 --> 00:08:43,355
സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്

128
00:08:43,456 --> 00:08:45,524
പിന്നെ നീട്ടാം

129
00:08:46,693 --> 00:08:49,228
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് നീട്ടാൻ തുടങ്ങുക

130
00:08:49,229 --> 00:08:49,828
ആദ്യം പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

131
00:08:50,497 --> 00:08:51,130
ആദ്യം ഈ പാദത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക

132
00:08:51,231 --> 00:08:52,364
വലതു കാൽ താഴേക്ക്

133
00:08:52,365 --> 00:08:53,832
ശരി, വലതു കാൽ താഴേക്ക്

134
00:08:53,900 --> 00:08:57,069
പിന്നെ പശുക്കുട്ടി

135
00:08:57,237 --> 00:08:59,304
ഇവിടെ പേശികളെ വേർപെടുത്തുക

136
00:08:59,639 --> 00:09:01,006
ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കുക

137
00:09:03,710 --> 00:09:05,310
ഇവിടെ ഒന്നു ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ

138
00:09:05,311 --> 00:09:06,278
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

139
00:09:07,013 --> 00:09:08,247
ഇത് വളരെ തുറന്നതായി തോന്നുന്നു

140
00:09:09,082 --> 00:09:09,615
ഇത് വളരെ തുറന്നതാണോ?

141
00:09:09,616 --> 00:09:11,083
വളരെ തുറന്നതാണ്

142
00:09:12,585 --> 00:09:15,921
താഴത്തെ ശരീരം വളരെ ശക്തവും വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതുമാണ്.

143
00:09:15,922 --> 00:09:16,922
ശരിക്കും?

144
00:09:18,958 --> 00:09:20,592
ദീർഘദൂര യാത്രകൾക്ക് അനുയോജ്യം

145
00:09:20,593 --> 00:09:21,493
ശരിക്കും?

146
00:09:21,861 --> 00:09:23,796
എനിക്ക് കുറച്ചുകൂടി മസിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ എന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

147
00:09:23,797 --> 00:09:24,963
കുറച്ചുകൂടി?

148
00:09:24,964 --> 00:09:26,699
ഇത് മതിയെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു

149
00:09:27,133 --> 00:09:28,167
ശരിക്കും?

150
00:09:28,735 --> 00:09:30,335
എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറ്റുക

151
00:09:34,774 --> 00:09:36,975
ഒരു കോച്ച് ഉള്ളത് ശരിക്കും ഒരു മാറ്റമാണ്

152
00:09:37,210 --> 00:09:40,312
സ്വന്തമായി പരിശീലിക്കുന്നത് തമ്മിൽ ഒരുപാട് വ്യത്യാസമുണ്ട്

153
00:09:40,513 --> 00:09:43,015
എവിടെയാണ് കുഴപ്പമില്ല?

154
00:09:46,319 --> 00:09:49,888
നിതംബത്തിന് അടുത്തുള്ള പേശികൾ എളുപ്പത്തിൽ പിരിമുറുക്കമുള്ളതാണ്

155
00:09:50,023 --> 00:09:51,123
അതെ

156
00:09:53,593 --> 00:09:54,059
നല്ലത്

157
00:09:54,661 --> 00:09:57,563
ഏതാണ്ട് നീട്ടി

158
00:09:58,131 --> 00:09:59,264
ശരിക്കും?

159
00:09:59,766 --> 00:10:01,467
അതെ, എൻ്റെ ശരീരം ഭാരം കുറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

160
00:10:01,568 --> 00:10:03,569
ശരിക്കും? അത് നല്ലതാണ്

161
00:10:04,237 --> 00:10:08,073
മത്സരവും അടുത്തുവരികയാണ്

162
00:10:08,375 --> 00:10:12,044
ഇന്ന് നമുക്ക് താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

163
00:10:12,078 --> 00:10:13,045
ശരി, നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചതിൽ ഖേദിക്കുന്നു.

164
00:10:13,179 --> 00:10:15,514
ശരി, പതുങ്ങിയിരുന്ന് തുടങ്ങാം.

165
00:10:15,582 --> 00:10:17,082
കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

166
00:10:18,451 --> 00:10:19,151
അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് എന്തെങ്കിലും ആശയം ഉണ്ടോ?

167
00:10:19,319 --> 00:10:19,718
അറിയില്ല

168
00:10:20,353 --> 00:10:21,854
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരികെ വയ്ക്കുക

169
00:10:23,289 --> 00:10:25,991
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ വീതി നിങ്ങളുടെ തോളുകൾക്ക് തുല്യമാണ്

170
00:10:25,992 --> 00:10:26,425
നല്ലത്

171
00:10:26,426 --> 00:10:28,127
മുന്നോട്ട് നോക്കിയിട്ട് കാര്യമില്ല

172
00:10:28,128 --> 00:10:28,560
ഈ വഴി

173
00:10:29,195 --> 00:10:31,363
തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ തുറക്കുക

174
00:10:32,465 --> 00:10:34,933
എന്നിട്ട് പതുക്കെ നിതംബം താഴ്ത്തുക

175
00:10:38,705 --> 00:10:39,838
മോശമല്ല

176
00:10:40,473 --> 00:10:42,641
നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് പോകാൻ കഴിയുമോ?

177
00:10:42,642 --> 00:10:43,108
നല്ലത്

178
00:10:45,545 --> 00:10:48,580
നിങ്ങൾ കുറച്ച് താഴേക്ക് പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തെ നന്നായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

179
00:10:48,581 --> 00:10:49,681
ഇവിടെ കിട്ടിയോ?

180
00:10:49,682 --> 00:10:50,516
ശരി

181
00:10:50,517 --> 00:10:51,050
നല്ലത്

182
00:10:51,051 --> 00:10:53,419
മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞിരിക്കാൻ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല.

183
00:10:53,420 --> 00:10:53,852
നല്ലത്

184
00:10:55,555 --> 00:10:56,622
കൂടുതൽ താഴേക്ക് പോകുക

185
00:10:56,623 --> 00:10:57,689
വീണ്ടും ഇറങ്ങണോ?

186
00:10:57,690 --> 00:11:00,159
നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്തോറും അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും

187
00:11:00,160 --> 00:11:00,859
നല്ലത്

188
00:11:00,860 --> 00:11:02,094
ഇവിടെ ഇറുകിയതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?

189
00:11:02,395 --> 00:11:03,629
വളരെ വികാരം

190
00:11:05,565 --> 00:11:08,267
അത്ര നേരേ

191
00:11:08,368 --> 00:11:11,303
പതുക്കെ. കുഴപ്പമില്ലേ?

192
00:11:11,738 --> 00:11:12,805
സാരമില്ല

193
00:11:15,575 --> 00:11:18,444
നിതംബത്തിൽ പേശികളുണ്ട്

194
00:11:19,379 --> 00:11:23,048
ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നത് ശരിയാണ്

195
00:11:23,116 --> 00:11:23,582
അതെ

196
00:11:23,583 --> 00:11:24,817
എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

197
00:11:24,984 --> 00:11:27,386
അതെ, എനിക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു

198
00:11:27,454 --> 00:11:30,255
അടുത്തതായി, പുറകിലെ പോസ്ചർ സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

199
00:11:30,423 --> 00:11:32,291
എനിക്ക് അങ്ങനെ നേരിടാൻ കഴിയുമോ?

200
00:11:32,392 --> 00:11:33,859
തുടർന്ന് അതേ പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക

201
00:11:33,893 --> 00:11:34,793
നല്ലത്

202
00:11:35,528 --> 00:11:37,096
ഒരേ വേഗത

203
00:11:43,703 --> 00:11:45,471
വളരെ ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റ്

204
00:11:46,639 --> 00:11:47,873
വളരെ മനോഹരം

205
00:11:48,141 --> 00:11:49,441
നന്ദി

206
00:11:57,083 --> 00:11:57,683
കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ

207
00:11:57,884 --> 00:11:59,618
ശരി

208
00:12:02,055 --> 00:12:02,788
നല്ലത്

209
00:12:03,089 --> 00:12:04,022
നല്ലത്

210
00:12:04,357 --> 00:12:05,357
സാരമില്ല

211
00:12:05,625 --> 00:12:07,526
അങ്ങനെ മടുപ്പ്

212
00:12:08,628 --> 00:12:09,695
വിശ്രമിക്കൂ

213
00:12:09,863 --> 00:12:10,729
നല്ലത്

214
00:12:13,233 --> 00:12:15,134
നിങ്ങൾ വീണ്ടും വിയർക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു

215
00:12:15,535 --> 00:12:16,135
അതെ

216
00:12:16,569 --> 00:12:18,370
എനിക്ക് ഒരു ടവൽ ഉപയോഗിക്കാമോ?

217
00:12:18,438 --> 00:12:19,271
ശരി

218
00:12:20,573 --> 00:12:26,278
സമൂഹത്തിലെ മറ്റ് മത്സരാർത്ഥികളെ ഞാൻ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ല

219
00:12:26,446 --> 00:12:27,679
അതെ

220
00:12:27,814 --> 00:12:29,548
അവരെക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ കഴിയണം

221
00:12:30,550 --> 00:12:32,751
വളരെ സന്തോഷം

222
00:12:33,253 --> 00:12:36,855
കുറച്ചുകൂടി പ്രത്യേകമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം തുടരണോ?

223
00:12:37,090 --> 00:12:38,190
ശരി, നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചതിൽ ഖേദിക്കുന്നു.

224
00:12:38,191 --> 00:12:38,991
നല്ലത്

225
00:12:39,592 --> 00:12:41,727
ഞാൻ ഇപ്പോൾ പതുങ്ങിയിരിക്കുന്ന രീതിയോട് സാമ്യമുണ്ട്.

226
00:12:42,062 --> 00:12:44,229
കുറച്ച് പോലെ

227
00:12:44,297 --> 00:12:48,834
എനിക്ക് വീണ്ടും അതേ പൊസിഷനിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

228
00:12:49,202 --> 00:12:49,968
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

229
00:12:49,969 --> 00:12:51,503
സാവധാനം കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

230
00:12:52,639 --> 00:12:54,473
ഇവിടെ നിർത്തുക

231
00:12:54,474 --> 00:12:55,374
ശരി നിർത്തുക

232
00:12:56,309 --> 00:12:58,811
നിങ്ങളുടെ പരിധിയിലെത്തുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

233
00:12:58,878 --> 00:12:59,578
നല്ലത്

234
00:13:00,714 --> 00:13:03,749
ഇവിടെ ബലം പ്രയോഗിക്കുക

235
00:13:04,084 --> 00:13:04,483
നല്ലത്

236
00:13:04,484 --> 00:13:05,751
നിങ്ങൾക്കത് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

237
00:13:05,752 --> 00:13:07,019
വളരെ വികാരം

238
00:13:07,887 --> 00:13:09,788
പരിധിയിലെത്താൻ

239
00:13:10,323 --> 00:13:11,156
നല്ലത്

240
00:13:12,292 --> 00:13:15,794
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഇവിടെ വയ്ക്കുക

241
00:13:18,298 --> 00:13:20,199
അവിടെയുള്ള കോഴിയിറച്ചി ഉപയോഗിച്ചതുപോലെ തോന്നുന്നു

242
00:13:20,200 --> 00:13:20,999
ശരിക്കും?

243
00:13:25,271 --> 00:13:26,405
നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുമോ?

244
00:13:27,006 --> 00:13:28,507
കുഴപ്പമില്ല

245
00:13:29,476 --> 00:13:30,843
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക

246
00:13:40,787 --> 00:13:42,121
മാനസിക നിലയും പ്രധാനമാണ്

247
00:13:42,522 --> 00:13:42,955
അതെ

248
00:13:42,956 --> 00:13:45,023
പതറരുത്

249
00:13:45,825 --> 00:13:47,693
മനസ്സിലായി

250
00:13:55,668 --> 00:13:57,803
നിങ്ങൾ അത് ഇവിടെ സഹിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലം ലഭിക്കില്ല.

251
00:13:59,939 --> 00:14:00,939
അത് ശരിയാണ്

252
00:14:02,842 --> 00:14:04,309
ദയവായി എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ

253
00:14:04,711 --> 00:14:06,545
ഈ നിലപാട് നിലനിർത്തുക

254
00:14:17,757 --> 00:14:20,959
അത് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

255
00:14:28,401 --> 00:14:29,234
എന്ന്

256
00:14:29,936 --> 00:14:31,804
ബലപ്പെടുത്തലുകളിൽ എനിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്

257
00:14:31,805 --> 00:14:35,040
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങും

258
00:14:38,845 --> 00:14:40,179
കുലുങ്ങാൻ കഴിയില്ല

259
00:14:44,050 --> 00:14:45,150
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ

260
00:14:51,925 --> 00:14:53,225
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

261
00:14:53,226 --> 00:14:53,759
മിസ് യുക്കോ

262
00:14:55,528 --> 00:14:57,763
ആ കോച്ച്

263
00:14:58,498 --> 00:14:59,865
ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

264
00:15:00,600 --> 00:15:02,134
കുഴപ്പമില്ല, വ്യായാമം മാത്രം മതി

265
00:15:05,805 --> 00:15:06,438
നല്ലത്

266
00:15:06,439 --> 00:15:08,974
ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നു

267
00:15:15,782 --> 00:15:17,182
എന്ന്

268
00:15:17,384 --> 00:15:18,183
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

269
00:15:18,685 --> 00:15:19,685
നല്ല ജോലി തുടരുക

270
00:15:21,788 --> 00:15:23,589
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

271
00:15:23,723 --> 00:15:25,090
പക്ഷേ

272
00:15:25,859 --> 00:15:27,159
പക്ഷേ

273
00:15:27,394 --> 00:15:30,262
വല്ലാതെ വിയർക്കുന്നു

274
00:15:34,000 --> 00:15:35,100
എന്ന്

275
00:15:45,412 --> 00:15:46,545
സാരമില്ലേ?

276
00:15:47,247 --> 00:15:49,048
ക്ഷമിക്കണം, ഞാൻ ചെറുതാണ്

277
00:15:49,115 --> 00:15:50,349
നിലനിർത്താൻ

278
00:15:52,886 --> 00:15:54,620
പിന്നീട് അത് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

279
00:15:54,621 --> 00:15:55,721
ദയവായി ഇവിടെ വരൂ

280
00:16:02,195 --> 00:16:03,562
കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ

281
00:16:05,265 --> 00:16:05,898
കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ

282
00:16:11,671 --> 00:16:13,839
അതിനടുത്തുള്ള പേശികളിലേക്കും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

283
00:16:17,310 --> 00:16:19,478
എന്ത് വന്നാലും കുലുങ്ങാൻ പറ്റില്ല

284
00:16:22,782 --> 00:16:24,450
42 കിലോമീറ്റർ പൂർത്തിയാക്കാൻ, മാനസികാരോഗ്യവും വളരെ പ്രധാനമാണ്

285
00:16:27,587 --> 00:16:29,088
മനസ്സിലായി

286
00:16:32,559 --> 00:16:34,393
നിതംബം വീണു

287
00:16:35,061 --> 00:16:35,961
അല്പം ഉയരത്തിൽ ഉയർത്തുക

288
00:16:41,234 --> 00:16:42,101
എന്ന്

289
00:16:42,435 --> 00:16:43,802
ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നു

290
00:16:44,804 --> 00:16:46,105
നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു

291
00:16:46,473 --> 00:16:47,706
ശരീരമാകെ ആവേശം നിറഞ്ഞതാണ്

292
00:17:01,821 --> 00:17:03,255
ഇല്ല

293
00:17:05,925 --> 00:17:07,526
കുലുക്കാനാവില്ല

294
00:17:08,128 --> 00:17:09,228
മിസ് യുക്കോ

295
00:17:14,200 --> 00:17:14,633
കാത്തിരിക്കൂ

296
00:17:26,112 --> 00:17:28,080
പ്രഭാവം പുറത്തുവന്നു

297
00:17:28,548 --> 00:17:30,049
വളരെ മോശമായി കുലുങ്ങുന്നു

298
00:17:33,553 --> 00:17:36,655
ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

299
00:17:37,724 --> 00:17:40,359
താഴെ നിന്ന് പോസ്ചർ പരിശോധിക്കാം

300
00:17:40,927 --> 00:17:43,829
പക്ഷെ ഞാൻ അൽപ്പം നാണം കുണുങ്ങി ആയിരിക്കും

301
00:17:43,863 --> 00:17:46,799
കുഴപ്പമില്ല. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സ്ഥിരീകരണ ആംഗ്യമാണ്.

302
00:17:47,734 --> 00:17:49,201
ദയവായി പതുക്കെ താഴേക്ക് വരൂ

303
00:17:49,569 --> 00:17:50,836
നല്ലത്

304
00:17:53,206 --> 00:17:54,773
ക്ഷമിക്കണം

305
00:18:00,513 --> 00:18:02,681
അങ്ങനെ നിർത്തിയാൽ മതി

306
00:18:03,817 --> 00:18:05,684
നിർത്തേണ്ടതുണ്ടോ?

307
00:18:05,719 --> 00:18:06,819
നിലനിർത്താൻ

308
00:18:08,755 --> 00:18:11,323
സാരമില്ല. ഇതും ഒരു പ്രധാന വ്യായാമമാണ്.

309
00:18:15,829 --> 00:18:19,465
നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പ് ഇതുപോലെ നിലനിർത്തുക

310
00:18:19,466 --> 00:18:20,733
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കണോ?

311
00:18:26,673 --> 00:18:28,707
ഇതിനായി കാത്തിരിക്കുക

312
00:18:31,244 --> 00:18:32,945
കാത്തിരിക്കൂ

313
00:18:34,914 --> 00:18:36,882
ഈ ആസനം അൽപ്പം

314
00:18:37,484 --> 00:18:38,450
വളരെ നല്ലതല്ല

315
00:18:41,921 --> 00:18:43,422
ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല

316
00:18:43,757 --> 00:18:46,225
അത് ശരിയാണ്
അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

317
00:18:49,095 --> 00:18:50,262
ദയവായി ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ

318
00:18:53,066 --> 00:18:54,900
നിതംബം ഉയർന്നതായിരിക്കണം

319
00:18:54,901 --> 00:18:56,301
നിലനിർത്താൻ

320
00:19:02,876 --> 00:19:06,345
ഇത് നല്ലതല്ല, ഇല്ല

321
00:19:06,780 --> 00:19:07,713
ഇല്ല

322
00:19:15,722 --> 00:19:17,589
കുഴപ്പമില്ല, മിസ് യൂക്കോ?

323
00:19:22,896 --> 00:19:23,562
ഇത് അൽപ്പം

324
00:19:24,364 --> 00:19:25,964
ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ പറയണോ?

325
00:19:27,200 --> 00:19:28,901
നമുക്ക് ദിശ മാറ്റേണ്ടതുണ്ടോ?

326
00:19:29,869 --> 00:19:33,739
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ വയ്ക്കാം, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

327
00:19:34,307 --> 00:19:35,174
നല്ലത്

328
00:19:35,308 --> 00:19:37,009
ഇതുപോലെ മെല്ലെ ഇറങ്ങി

329
00:19:49,089 --> 00:19:51,423
ഇത് ശരിയാണോ?

330
00:19:52,358 --> 00:19:54,026
അത് തുടരുക

331
00:19:54,594 --> 00:19:55,828
നല്ലത്

332
00:19:58,264 --> 00:20:01,066
എന്നാൽ ഇത്
അരക്കെട്ട് താഴ്ന്നിരിക്കുന്നു

333
00:20:19,486 --> 00:20:20,552
ഇനി വേണ്ട

334
00:20:23,490 --> 00:20:28,494
ഇല്ല, ദയവായി കാത്തിരിക്കൂ.

335
00:20:41,174 --> 00:20:43,542
സാരമില്ലേ?

336
00:20:52,786 --> 00:20:55,921
പാദങ്ങളിലെ എല്ലാ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും ദൃശ്യമാണ്

337
00:21:03,596 --> 00:21:06,031
ഞാൻ തുടരും

338
00:21:14,240 --> 00:21:15,874
ഞാൻ ഇവിടെ കിടക്കുകയാണ്

339
00:21:18,945 --> 00:21:22,948
എന്നിട്ട് എൻ്റെ മുകളിൽ പതുങ്ങി

340
00:21:23,183 --> 00:21:24,516
നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ സ്ക്വാറ്റ്?

341
00:21:29,789 --> 00:21:31,557
ഇതും ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമമാണ്

342
00:21:34,728 --> 00:21:36,495
അത് ലജ്ജാകരമാണ്

343
00:21:37,364 --> 00:21:39,264
ഇതും വളരെ ശരിയായ ഭാവമാണ്

344
00:21:45,238 --> 00:21:46,438
കുറച്ചു കൂടി ഇറങ്ങി വാ

345
00:21:47,073 --> 00:21:47,673
നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും താഴേക്ക് പോകണോ?

346
00:21:47,741 --> 00:21:49,274
കുറച്ചു കൂടി ഇറങ്ങി വാ

347
00:21:49,275 --> 00:21:51,610
എന്നാൽ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടും

348
00:21:51,611 --> 00:21:53,712
ഇപ്പോൾ ഇതൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമല്ല

349
00:22:01,521 --> 00:22:03,422
ദയവായി പതറരുത്

350
00:22:07,861 --> 00:22:09,094
വീണ്ടും

351
00:22:12,532 --> 00:22:14,366
നില നിലനിർത്തുക

352
00:22:14,768 --> 00:22:15,834
ഇത് പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

353
00:22:25,412 --> 00:22:28,047
ശരീരത്തിൻ്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങുന്നു

354
00:22:28,948 --> 00:22:32,017
പല സ്ഥലങ്ങളും ഉത്തേജിപ്പിക്കണം

355
00:22:32,052 --> 00:22:34,720
അല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമ ഫലം കൈവരിക്കില്ല

356
00:22:34,854 --> 00:22:36,555
എന്നാൽ കുറച്ച്

357
00:22:36,823 --> 00:22:38,557
മന്ദഗതിയിലാവുക

358
00:22:39,059 --> 00:22:40,559
മുമ്പും ശേഷവും

359
00:22:41,227 --> 00:22:42,895
കൂടുതൽ ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ്

360
00:22:42,896 --> 00:22:45,631
മുഴുവൻ ഉരച്ചു

361
00:22:47,701 --> 00:22:49,902
വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം

362
00:22:50,103 --> 00:22:51,236
നല്ലത്

363
00:22:57,577 --> 00:22:58,777
ഇല്ല

364
00:22:59,646 --> 00:23:01,013
എൻ്റെ അരക്കെട്ട് താഴ്ത്താൻ കഴിയുന്നില്ല

365
00:23:01,014 --> 00:23:02,448
ഉയർത്താൻ

366
00:23:02,916 --> 00:23:03,816
എന്ന്

367
00:23:07,020 --> 00:23:08,420
അതെ

368
00:23:08,455 --> 00:23:10,022
എന്ന്

369
00:23:12,859 --> 00:23:15,194
ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു

370
00:23:15,328 --> 00:23:16,595
എന്തുകൊണ്ട് ഇല്ല

371
00:23:16,863 --> 00:23:17,863
കുറച്ച്

372
00:23:27,707 --> 00:23:31,310
ഇത് അൽപ്പം അനുചിതമാണ്

373
00:23:31,845 --> 00:23:33,379
ഇനി വേണ്ട

374
00:23:33,847 --> 00:23:35,080
വരൂ

375
00:23:35,648 --> 00:23:36,515
വരൂ

376
00:23:39,919 --> 00:23:41,086
ഇല്ല

377
00:23:41,454 --> 00:23:43,922
ഗൗരവമായി

378
00:23:46,359 --> 00:23:46,859
ഈ വഴി

379
00:23:48,328 --> 00:23:50,462
ആരെങ്കിലും വന്നാൽ

380
00:23:50,563 --> 00:23:52,765
ഇത് വ്യായാമമാണ്

381
00:23:52,899 --> 00:23:54,566
പക്ഷേ

382
00:23:56,302 --> 00:23:57,436
ഇല്ല

383
00:23:59,773 --> 00:24:00,672
ഇല്ല

384
00:24:16,322 --> 00:24:18,757
ഇത് വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ?

385
00:24:20,226 --> 00:24:21,760
ഇത് വ്യായാമമാണ്

386
00:24:21,795 --> 00:24:24,463
ഇത് നിരവധി പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും അവയെ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും

387
00:24:25,265 --> 00:24:26,298
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

388
00:24:26,433 --> 00:24:27,466
അതെ

389
00:24:58,998 --> 00:24:59,832
ഇനി വേണ്ട

390
00:25:11,010 --> 00:25:13,746
കുലുങ്ങുന്നു

391
00:25:19,819 --> 00:25:20,619
പിന്നെ

392
00:25:22,155 --> 00:25:26,392
നമുക്ക് ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം

393
00:25:26,459 --> 00:25:28,260
പ്രത്യേക വ്യായാമം?

394
00:25:30,463 --> 00:25:32,097
നിങ്ങൾക്ക് തുടരണോ?

395
00:25:33,466 --> 00:25:35,334
ഇത് എടുത്തു കളയുക

396
00:25:35,568 --> 00:25:36,668
ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ

397
00:25:38,972 --> 00:25:40,939
നിങ്ങൾ ഇത് എടുത്താൽ

398
00:25:41,408 --> 00:25:42,574
എനിക്കും ഇത് വേണം

399
00:25:42,742 --> 00:25:44,843
ഇതൊരു പ്രത്യേക വ്യായാമമാണ്

400
00:25:45,445 --> 00:25:47,880
പക്ഷേ

401
00:25:52,352 --> 00:25:53,886
പക്ഷേ

402
00:25:55,188 --> 00:25:56,789
അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഇത് ചെയ്യാം

403
00:25:58,591 --> 00:26:01,293
ഇതാണ്

404
00:26:01,795 --> 00:26:03,395
ഞാൻ ഇവിടെ കിടക്കുകയാണ്

405
00:26:04,130 --> 00:26:04,596
ഇതാണോ?

406
00:26:04,831 --> 00:26:07,466
ഇവിടെയാണ് കാലുകൾ

407
00:26:11,438 --> 00:26:12,805
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യണോ?

408
00:26:13,740 --> 00:26:15,741
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്

409
00:26:16,876 --> 00:26:19,111
ദയവായി പഴയതുപോലെ പതുങ്ങിയിരിക്കുക

410
00:26:19,646 --> 00:26:20,846
ഇങ്ങനെ പതുങ്ങിയിരിക്കുകയാണോ?

411
00:26:21,781 --> 00:26:23,215
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക

412
00:26:25,151 --> 00:26:26,752
ആദ്യം എഴുന്നേൽക്കൂ

413
00:26:29,556 --> 00:26:31,523
എന്നിട്ട് പതുക്കെ ഇറങ്ങി

414
00:26:31,558 --> 00:26:32,491
നല്ലത്

415
00:26:32,926 --> 00:26:34,660
വളരെ നാണം

416
00:26:35,428 --> 00:26:36,562
നിലനിർത്താൻ

417
00:26:36,930 --> 00:26:37,496
പരിപാലിക്കണോ?

418
00:26:37,530 --> 00:26:38,964
അല്പം ഉയരത്തിൽ

419
00:26:44,604 --> 00:26:46,238
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

420
00:26:46,239 --> 00:26:46,638
നല്ലത്

421
00:26:54,714 --> 00:26:56,415
ഈ വഴി

422
00:26:58,251 --> 00:26:59,284
വരൂ

423
00:26:59,352 --> 00:27:00,586
നല്ലത്

424
00:27:00,620 --> 00:27:02,121
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ലിങ്കാണ്

425
00:27:03,957 --> 00:27:05,224
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

426
00:27:08,294 --> 00:27:10,329
ആദ്യം എഴുന്നേറ്റാൽ മതി

427
00:27:10,330 --> 00:27:11,630
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

428
00:27:15,735 --> 00:27:17,569
വീണ്ടും കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

429
00:27:18,505 --> 00:27:20,839
ആസനവും പഴയതുപോലെ തന്നെ

430
00:27:24,377 --> 00:27:25,010
അങ്ങനെയാണോ?

431
00:27:28,481 --> 00:27:30,416
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

432
00:27:31,451 --> 00:27:32,518
എന്നാൽ അത്

433
00:27:33,586 --> 00:27:35,654
ഞാൻ അകത്തേക്ക് പോകുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു

434
00:27:37,157 --> 00:27:40,092
നിങ്ങൾ പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് പോകില്ല

435
00:27:40,293 --> 00:27:41,627
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിൻ്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക

436
00:27:51,538 --> 00:27:52,871
നിലനിർത്താൻ

437
00:27:53,940 --> 00:27:54,640
വരൂ

438
00:28:05,385 --> 00:28:06,919
ബട്ട് വീണ്ടും താഴ്ന്നു

439
00:28:15,862 --> 00:28:17,062
നോക്കൂ

440
00:28:20,667 --> 00:28:21,834
പരിപാലിക്കുക

441
00:28:22,135 --> 00:28:23,335
വരൂ

442
00:28:25,772 --> 00:28:26,405
ഇല്ല

443
00:28:27,374 --> 00:28:28,207
ഇനി വേണ്ട

444
00:28:28,541 --> 00:28:29,341
ക്ഷമയും ക്ഷമയും പുലർത്തുക

445
00:28:29,409 --> 00:28:30,309
കോച്ച് ഇങ്ങനെയാണ്

446
00:28:30,543 --> 00:28:31,877
വീണ്ടും ഇറങ്ങിയാൽ അകത്തു കയറും.

447
00:28:32,512 --> 00:28:33,712
നിങ്ങളുടെ ഭാവം നന്നായി സൂക്ഷിക്കുക

448
00:28:33,713 --> 00:28:34,246
നല്ലത്

449
00:28:35,515 --> 00:28:38,250
എന്നാൽ ഈ ആസനം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

450
00:28:39,219 --> 00:28:41,553
താഴേക്ക് വരൂ, നിങ്ങൾ അകത്തേക്ക് പോകും

451
00:28:42,088 --> 00:28:43,455
ഇല്ല, ഞാൻ അകത്തേക്ക് പോകാം

452
00:28:43,656 --> 00:28:44,757
നന്നായി സൂക്ഷിക്കുക

453
00:28:47,360 --> 00:28:49,795
എനിക്കത് ഇനി താങ്ങാൻ കഴിയില്ല

454
00:28:49,796 --> 00:28:50,362
നിങ്ങൾ കാണുന്നു

455
00:28:50,897 --> 00:28:52,765
ഏതാണ്ട് അവിടെ

456
00:28:54,567 --> 00:28:55,734
വരൂ വരൂ

457
00:28:56,302 --> 00:28:58,303
ഇവിടെ പേശികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

458
00:28:58,905 --> 00:29:00,572
എന്നാൽ അത് ഇനി പ്രവർത്തിക്കില്ല

459
00:29:00,573 --> 00:29:01,473
ഇല്ല

460
00:29:04,744 --> 00:29:06,912
വരൂ വരൂ

461
00:29:25,799 --> 00:29:29,134
ഇല്ല, എനിക്ക് അനങ്ങാൻ കഴിയില്ല

462
00:29:32,305 --> 00:29:34,940
പതുക്കെ നീങ്ങുക

463
00:29:35,842 --> 00:29:38,143
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വ്യായാമമാണ്

464
00:29:49,823 --> 00:29:50,856
മിസ് യുക്കോ

465
00:29:51,725 --> 00:29:53,325
അത് ഇപ്പോൾ ഔദ്യോഗികമായി ആരംഭിക്കുകയാണ്

466
00:29:53,960 --> 00:29:54,727
അത് നന്നായി ചെയ്യുക

467
00:29:55,328 --> 00:29:56,395
സ്ക്വാറ്റിംഗ് സ്ഥാനം

468
00:29:56,963 --> 00:29:58,230
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അത് ഓർക്കണം

469
00:29:59,866 --> 00:30:00,632
അങ്ങനെയാണോ?

470
00:30:01,935 --> 00:30:03,335
പതുക്കെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുക

471
00:30:08,441 --> 00:30:10,609
പതുക്കെ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക

472
00:30:17,517 --> 00:30:18,484
വരൂ

473
00:30:21,721 --> 00:30:23,422
ബട്ട് ഉയർന്നത്

474
00:30:33,400 --> 00:30:34,433
ഇനി വേണ്ട

475
00:30:35,568 --> 00:30:36,602
ഇല്ല

476
00:30:36,870 --> 00:30:38,203
നന്നായി നീങ്ങുക

477
00:30:38,505 --> 00:30:39,872
നല്ലത്

478
00:30:48,782 --> 00:30:50,883
ബട്ട് ഉയർന്നത്

479
00:30:54,120 --> 00:30:55,854
ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല

480
00:30:55,855 --> 00:30:56,722
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

481
00:30:59,259 --> 00:31:00,159
ഇല്ല

482
00:31:00,260 --> 00:31:01,660
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

483
00:31:15,575 --> 00:31:16,642
ഇല്ല

484
00:31:23,650 --> 00:31:24,850
കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക

485
00:31:26,186 --> 00:31:27,886
42 കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ വേണ്ടി

486
00:31:27,887 --> 00:31:30,489
ക്ഷമ വളരെ പ്രധാനമാണ്

487
00:31:31,725 --> 00:31:32,858
നിലനിർത്താൻ

488
00:31:33,593 --> 00:31:34,460
കാത്തിരിക്കൂ

489
00:31:34,994 --> 00:31:36,328
ഈ ആംഗിൾ

490
00:31:37,464 --> 00:31:39,565
ഞാൻ മരിക്കുകയാണ്

491
00:31:40,233 --> 00:31:40,766
കാത്തിരിക്കൂ

492
00:31:50,510 --> 00:31:52,077
മിസ് യുക്കോയ്ക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു?

493
00:31:53,813 --> 00:31:56,615
എനിക്ക് അനങ്ങാൻ പറ്റുന്നില്ല

494
00:31:58,852 --> 00:32:01,353
നിങ്ങൾ അത് നന്നായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല

495
00:32:01,554 --> 00:32:02,755
ക്ഷമിക്കണം

496
00:32:03,690 --> 00:32:05,457
അപ്പോൾ ഞാൻ പതുക്കെ നീങ്ങും

497
00:32:07,227 --> 00:32:08,460
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ അടുത്ത് വയ്ക്കുക

498
00:32:13,166 --> 00:32:14,833
ഇല്ല

499
00:32:15,769 --> 00:32:16,935
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

500
00:32:17,003 --> 00:32:18,370
ദയവായി ഒരു നിമിഷം കാത്തിരിക്കൂ

501
00:32:27,280 --> 00:32:28,847
അവിടെ ലഭ്യമല്ല

502
00:32:38,425 --> 00:32:39,758
അങ്ങനെയാണോ?

503
00:32:40,060 --> 00:32:41,193
വളരെ നല്ലത്

504
00:32:42,362 --> 00:32:43,662
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുക

505
00:32:57,177 --> 00:32:57,943
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും

506
00:32:58,511 --> 00:32:59,411
ഇടത്തും വലത്തും

507
00:32:59,412 --> 00:33:00,579
എല്ലാം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്

508
00:33:02,215 --> 00:33:02,881
അങ്ങനെയാണോ?

509
00:33:06,453 --> 00:33:08,387
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ കാമ്പ് ഉപയോഗിക്കുക

510
00:33:08,955 --> 00:33:10,989
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കുക

511
00:33:12,325 --> 00:33:13,692
ശരീരത്തിൻ്റെ കാതൽ പ്രധാനമാണ്

512
00:33:13,727 --> 00:33:14,493
നല്ലത്

513
00:33:17,097 --> 00:33:17,696
ഇല്ല

514
00:33:20,467 --> 00:33:22,868
കോച്ച്, എനിക്ക് ഇനി സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല

515
00:33:24,437 --> 00:33:27,773
ഇനി വേണ്ട

516
00:33:39,185 --> 00:33:40,119
ഇല്ല

517
00:33:43,923 --> 00:33:46,425
ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കുക

518
00:33:49,396 --> 00:33:51,964
ഇതൊരു പ്രത്യേക വ്യായാമമാണോ?

519
00:33:52,599 --> 00:33:54,466
അത് കണ്ടാൽ അറിയാം

520
00:33:57,337 --> 00:33:58,470
നല്ലതല്ല

521
00:34:07,480 --> 00:34:08,680
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

522
00:34:16,022 --> 00:34:17,322
പുറത്തു വരും

523
00:34:18,091 --> 00:34:19,525
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

524
00:34:20,593 --> 00:34:21,760
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

525
00:34:29,002 --> 00:34:31,370
ഇല്ല, ഇപ്പോൾ വേണ്ട

526
00:34:32,105 --> 00:34:33,572
ഇല്ല

527
00:34:33,807 --> 00:34:35,474
നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനുള്ള സമയമല്ല

528
00:34:35,475 --> 00:34:36,709
ഇത് വ്യായാമമാണ്

529
00:34:40,714 --> 00:34:41,814
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

530
00:34:43,483 --> 00:34:45,350
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

531
00:34:54,728 --> 00:34:56,395
ഇല്ല, എനിക്ക് വീണ്ടും പോകണം

532
00:35:10,677 --> 00:35:12,077
മിസ് യുക്കോ

533
00:35:12,812 --> 00:35:15,214
നിങ്ങളുടെ പിന്നിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പോസ് സ്ഥിരീകരിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

534
00:35:20,687 --> 00:35:21,420
പരിപാലിക്കുക

535
00:35:21,955 --> 00:35:22,888
നല്ലത്

536
00:35:29,095 --> 00:35:30,629
അത് തുടരുക

537
00:35:39,839 --> 00:35:41,340
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

538
00:35:41,341 --> 00:35:42,841
നിങ്ങൾ വിറയ്ക്കുന്നു

539
00:35:42,842 --> 00:35:44,510
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

540
00:35:44,511 --> 00:35:45,377
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

541
00:35:48,281 --> 00:35:51,517
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ വീണ്ടും അകത്തേക്ക് പോയത്? മിസ് യുക്കോ

542
00:35:52,719 --> 00:35:54,053
അകത്തേക്ക് പോയി

543
00:35:55,855 --> 00:35:57,623
നന്നായി സൂക്ഷിക്കുക

544
00:35:58,191 --> 00:35:59,691
പതുക്കെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുക

545
00:36:00,160 --> 00:36:01,326
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും നീങ്ങുക

546
00:36:11,738 --> 00:36:13,806
കഴിയുന്നത്ര പതുക്കെ ശ്രമിക്കുക

547
00:36:17,477 --> 00:36:19,578
നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക

548
00:36:29,322 --> 00:36:31,757
നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ കാലിൻ്റെയും ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക

549
00:36:32,492 --> 00:36:33,492
വരൂ

550
00:36:35,795 --> 00:36:36,462
ഇല്ല

551
00:36:41,067 --> 00:36:42,034
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

552
00:36:42,802 --> 00:36:43,936
അതെ

553
00:36:44,070 --> 00:36:45,304
ഇതുപോലെ തന്നെ തുടരുക

554
00:36:58,084 --> 00:36:59,318
ഇല്ല

555
00:37:08,661 --> 00:37:09,728
ഇല്ല

556
00:37:16,403 --> 00:37:17,903
അതെ

557
00:37:20,273 --> 00:37:21,340
അങ്ങനെയാണോ?

558
00:37:21,341 --> 00:37:23,242
വളരെ നല്ലത്

559
00:37:36,689 --> 00:37:37,489
ഇനി വേണ്ട

560
00:37:38,058 --> 00:37:40,192
ശരിക്കും ഇനി സാധ്യമല്ല

561
00:37:40,627 --> 00:37:41,894
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

562
00:37:43,897 --> 00:37:45,230
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

563
00:37:45,432 --> 00:37:46,632
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

564
00:37:46,866 --> 00:37:48,901
ഇല്ല, എനിക്കിത് സഹിക്കാനാവില്ല

565
00:37:54,407 --> 00:37:55,974
ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല

566
00:37:56,443 --> 00:37:57,876
നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം

567
00:38:12,158 --> 00:38:13,926
ഇതുപോലെ സൂക്ഷിക്കുക

568
00:38:14,694 --> 00:38:15,994
പരിപാലിക്കുക

569
00:38:16,029 --> 00:38:17,529
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

570
00:38:18,965 --> 00:38:22,601
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

571
00:38:28,308 --> 00:38:32,478
ഇല്ല

572
00:38:40,153 --> 00:38:41,587
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

573
00:38:49,996 --> 00:38:51,663
മിസ് യുക്കോ

574
00:38:52,332 --> 00:38:54,133
ശഠിക്കുന്നു

575
00:38:55,301 --> 00:38:58,404
കോച്ച് ഗുരുതരമാണ്

576
00:38:58,638 --> 00:38:59,738
ദയവായി എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കൂ

577
00:39:01,274 --> 00:39:02,574
പിന്നിൽ നിന്നോ?

578
00:39:02,809 --> 00:39:08,614
അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുലുക്കുക.

579
00:39:10,216 --> 00:39:11,417
ഞാൻ തന്നെയോ?

580
00:39:26,399 --> 00:39:27,933
മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങണം

581
00:39:29,135 --> 00:39:29,535
നല്ലത്

582
00:39:47,887 --> 00:39:49,588
എന്താണ് കുഴപ്പം? നന്നായി നീങ്ങുക

583
00:39:59,632 --> 00:40:00,733
അങ്ങനെയാണോ?

584
00:40:01,701 --> 00:40:03,168
മോശമല്ല

585
00:40:07,173 --> 00:40:08,307
നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?

586
00:40:09,676 --> 00:40:10,909
അതെ

587
00:40:11,745 --> 00:40:12,945
അത് അനുഭവിക്കുക

588
00:40:19,185 --> 00:40:21,587
വേഗത്തിലാക്കുക

589
00:40:27,627 --> 00:40:29,595
ശരിക്കും സാധ്യമല്ല

590
00:40:29,829 --> 00:40:31,830
വളരെ തീവ്രമായ

591
00:40:41,541 --> 00:40:42,875
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

592
00:40:43,476 --> 00:40:44,443
നല്ലത്

593
00:40:46,846 --> 00:40:48,747
സാധാരണ മനസ്സ്

594
00:40:50,417 --> 00:40:52,551
ഇത് വളരെ തീവ്രമാണ്

595
00:40:53,853 --> 00:40:54,920
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

596
00:40:56,656 --> 00:40:57,589
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

597
00:41:04,464 --> 00:41:05,597
തിരിച്ചു പിടിക്കുക

598
00:41:06,599 --> 00:41:07,733
ഇല്ല

599
00:41:08,134 --> 00:41:10,602
അവസാന സ്പ്രിൻ്റ്

600
00:41:22,182 --> 00:41:23,282
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

601
00:41:40,367 --> 00:41:41,667
ഇവിടെ വരൂ

602
00:41:42,135 --> 00:41:43,502
ഇതുവരെ തീർന്നിട്ടില്ല

603
00:41:44,337 --> 00:41:45,137
ഇതുവരെ ഇല്ലേ?

604
00:41:45,839 --> 00:41:48,374
എൻ്റെ കാലുകൾ ദുർബലമാണ്

605
00:41:48,975 --> 00:41:50,209
ഇരിക്കാം

606
00:41:51,277 --> 00:41:52,277
പിന്നിൽ കൈകൾ

607
00:41:56,983 --> 00:41:58,884
ഞാൻ എൻ്റെ സമയമെടുക്കും

608
00:42:01,488 --> 00:42:03,856
സാവധാനം നീങ്ങും

609
00:42:04,858 --> 00:42:06,759
മിസ് യുക്കോ, ദയവായി ക്ഷമിക്കുക.

610
00:42:17,037 --> 00:42:18,604
ഇനിയും സഹിക്കാൻ പറ്റുമോ?

611
00:42:18,671 --> 00:42:20,072
എനിക്ക് ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

612
00:42:40,126 --> 00:42:43,829
നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുന്ന ഈ വികാരം നിങ്ങൾ സഹിക്കണം.

613
00:42:49,469 --> 00:42:50,669
എനിക്ക് ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

614
00:42:51,271 --> 00:42:52,404
എന്നെ നോക്കൂ

615
00:42:56,543 --> 00:42:57,376
ഇല്ല

616
00:43:15,061 --> 00:43:16,195
ഇല്ല

617
00:43:16,596 --> 00:43:18,931
നീ ഒരുപാട് വിയർക്കുന്നു

618
00:43:19,466 --> 00:43:21,300
ഇത് ധരിക്കുന്നത് നല്ല ചൂടാണ്, അല്ലേ?

619
00:43:42,489 --> 00:43:43,956
വഴിയില്ല, കോച്ച്

620
00:43:44,691 --> 00:43:47,092
വളരെ തീവ്രമല്ല

621
00:43:47,093 --> 00:43:48,227
ഇല്ല

622
00:43:48,395 --> 00:43:50,162
വളരെ തീവ്രമല്ല

623
00:43:51,164 --> 00:43:52,898
ഞാൻ പതുക്കെ സ്പീഡ് കൂട്ടും

624
00:44:09,716 --> 00:44:12,684
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം. എനിക്ക് പോകണം.

625
00:44:12,952 --> 00:44:14,353
പോകുന്നു

626
00:44:14,621 --> 00:44:16,488
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

627
00:44:23,363 --> 00:44:24,797
നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കാം

628
00:44:30,303 --> 00:44:33,472
എന്നെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

629
00:44:39,546 --> 00:44:41,013
ഇല്ല

630
00:44:41,214 --> 00:44:42,715
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

631
00:44:45,351 --> 00:44:46,485
ഇല്ല

632
00:44:49,089 --> 00:44:51,023
വളരെ തീവ്രമല്ല

633
00:44:51,458 --> 00:44:52,558
നിങ്ങൾക്ക് ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് നേടണോ?

634
00:44:53,526 --> 00:44:54,059
അതെ

635
00:44:57,063 --> 00:44:58,263
നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

636
00:45:02,202 --> 00:45:03,135
മിസ് യുക്കോ

637
00:45:03,336 --> 00:45:05,337
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

638
00:45:05,405 --> 00:45:06,372
സഹിക്കുക

639
00:45:06,539 --> 00:45:08,173
എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല

640
00:45:12,245 --> 00:45:14,313
പോകൂ, പോകൂ

641
00:45:26,059 --> 00:45:27,893
നോക്കൂ

642
00:45:27,994 --> 00:45:29,628
നിങ്ങൾ പിടിച്ചു നിൽക്കണം

643
00:45:32,766 --> 00:45:33,799
കുഴപ്പമില്ലേ?

644
00:45:34,934 --> 00:45:36,335
ഇല്ല

645
00:45:37,904 --> 00:45:39,705
പിന്നെ വീണ്ടും സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക

646
00:45:42,976 --> 00:45:44,209
ശരിയായ ഭാവം ഉപയോഗിക്കുക

647
00:45:44,677 --> 00:45:46,345
മനസ്സിൽ കൈകൾ

648
00:45:46,346 --> 00:45:49,081
നിങ്ങളുടെ നിതംബം കുറച്ചുകൂടി ഉയർത്താനാകുമോ?

649
00:45:50,383 --> 00:45:51,717
നിലനിർത്താൻ നിലനിർത്തുക

650
00:45:51,885 --> 00:45:52,951
പരിപാലിക്കുക

651
00:45:53,186 --> 00:45:57,189
എന്ത് വന്നാലും കുലുങ്ങാൻ പറ്റില്ല

652
00:45:57,757 --> 00:45:59,124
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

653
00:46:06,299 --> 00:46:07,566
ഇനി വേണ്ട

654
00:46:08,168 --> 00:46:11,303
അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും നീങ്ങാതെ പിടിച്ചുനിൽക്കണം.

655
00:46:13,339 --> 00:46:14,707
വരൂ

656
00:46:16,443 --> 00:46:18,143
പരിശീലകൻ

657
00:46:18,178 --> 00:46:19,511
വരൂ, മിസ് യുക്കോ

658
00:46:21,581 --> 00:46:22,781
എനിക്കുണ്ട്

659
00:46:24,684 --> 00:46:26,351
ഞാൻ മരിക്കുകയാണ്

660
00:46:43,903 --> 00:46:45,070
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

661
00:46:46,039 --> 00:46:47,039
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

662
00:46:50,643 --> 00:46:51,477
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

663
00:47:03,890 --> 00:47:05,190
പരിശീലകൻ

664
00:47:05,725 --> 00:47:09,361
ഇത് എത്രകാലം തുടരും?

665
00:47:10,864 --> 00:47:12,064
ഇനിയും തുടരണം

666
00:47:13,033 --> 00:47:16,402
ഇത്രയും തീവ്രമായ ഒരു വ്യായാമം ഞാൻ ഒരിക്കലും ചെയ്തിട്ടില്ല

667
00:47:24,577 --> 00:47:26,178
ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ഇത് അവസാനിക്കില്ല.

668
00:47:27,247 --> 00:47:28,414
പരിശീലകൻ

669
00:47:34,487 --> 00:47:36,055
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

670
00:47:40,093 --> 00:47:41,093
അത്ര സുഖകരമാണ്

671
00:47:46,266 --> 00:47:48,133
കോച്ച്, ഞാൻ വീണ്ടും പോകുന്നു

672
00:47:48,968 --> 00:47:50,636
വീണ്ടും പോകുന്നു

673
00:47:54,874 --> 00:47:56,542
കം കം

674
00:47:59,479 --> 00:48:00,646
കം ചെയ്യണം

675
00:48:04,584 --> 00:48:05,951
പരിശീലകൻ

676
00:48:32,846 --> 00:48:34,380
മിസ് യുക്കോ

677
00:48:35,582 --> 00:48:39,485
നാളെ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമവും ചെയ്യുമോ?

678
00:48:44,324 --> 00:48:45,524
നല്ലത്

679
00:49:07,380 --> 00:49:08,447
മിസ് യുക്കോ

680
00:49:09,282 --> 00:49:10,149
ഹലോ

681
00:49:10,216 --> 00:49:11,150
ഹലോ

682
00:49:11,151 --> 00:49:12,584
ഇന്നും വന്നു

683
00:49:13,653 --> 00:49:16,889
തുടർന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമം തുടരുക

684
00:49:17,657 --> 00:49:19,425
ശരി, ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കാം

685
00:49:21,094 --> 00:49:23,028
ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ കായിക വസ്ത്രങ്ങൾ

686
00:49:23,463 --> 00:49:24,596
നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുന്നു

687
00:49:26,633 --> 00:49:28,567
അതെ, ഞാൻ അത് ധരിക്കുന്നു

688
00:49:28,735 --> 00:49:30,869
വളരെ മനോഹരം

689
00:49:35,275 --> 00:49:38,010
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്

690
00:49:40,046 --> 00:49:42,681
വലിപ്പം അൽപ്പം ചെറുതാണോ?

691
00:49:44,184 --> 00:49:44,883
അതെ

692
00:49:45,585 --> 00:49:46,018
കുറച്ച്

693
00:49:49,155 --> 00:49:52,224
ഞാനും പിന്നീട് നോക്കട്ടെ

694
00:50:03,603 --> 00:50:06,672
ഗംഭീരം, വളരെ മനോഹരം

695
00:50:09,342 --> 00:50:10,709
വളരെ നാണം

696
00:50:12,979 --> 00:50:14,580
ഞാൻ ഒന്ന് അടുത്തു നോക്കട്ടെ

697
00:50:16,049 --> 00:50:17,182
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

698
00:50:19,386 --> 00:50:20,085
അതെ

699
00:50:21,454 --> 00:50:22,855
അതിസുന്ദരി

700
00:50:24,023 --> 00:50:26,191
വീണ്ടും തിരിയുക

701
00:50:35,769 --> 00:50:37,903
വലിയ

702
00:50:40,807 --> 00:50:42,341
ഞാൻ ഒന്ന് അടുത്തു നോക്കട്ടെ

703
00:50:52,285 --> 00:50:55,254
അപ്പോൾ നമുക്ക് വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം.

704
00:50:58,992 --> 00:51:03,395
നിൻ്റെ തലയിൽ കൈ വെക്കുക

705
00:51:06,666 --> 00:51:08,500
നിങ്ങളുടെ കൈ ഇവിടെ പിടിക്കുക

706
00:51:09,035 --> 00:51:10,002
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

707
00:51:10,503 --> 00:51:13,072
പതുക്കെ വലത്തോട്ട് തിരിയുക

708
00:51:13,873 --> 00:51:14,740
നല്ലത്

709
00:51:17,711 --> 00:51:18,944
നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് മുറുക്കുക

710
00:51:25,151 --> 00:51:27,786
കൈയുടെ പിൻഭാഗവും

711
00:51:28,054 --> 00:51:28,520
നല്ലത്

712
00:51:28,621 --> 00:51:30,789
ഇവിടെ വാരിയെല്ലുകൾ

713
00:51:35,428 --> 00:51:36,762
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

714
00:51:37,497 --> 00:51:39,398
കുഴപ്പമില്ല

715
00:51:39,666 --> 00:51:40,666
ക്ഷമിക്കണം

716
00:51:48,508 --> 00:51:50,542
എന്നിട്ട് മറുവശത്തേക്ക് മാറുക

717
00:51:51,177 --> 00:51:52,044
നല്ലത്

718
00:51:55,782 --> 00:51:57,683
കുറച്ചുകൂടി താഴേക്ക് പോകുക

719
00:52:08,795 --> 00:52:11,030
നിങ്ങൾ വേർപിരിയുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ?

720
00:52:11,664 --> 00:52:12,698
അതെ

721
00:52:13,133 --> 00:52:15,067
വിശാലമായി തുറന്നിരിക്കുന്നു

722
00:52:17,871 --> 00:52:20,072
എങ്ങനെ ശ്വസിക്കണമെന്ന് മറക്കരുത്

723
00:52:20,140 --> 00:52:21,106
നല്ലത്

724
00:52:26,179 --> 00:52:28,347
നിങ്ങളുടെ കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക

725
00:52:28,381 --> 00:52:29,982
ശക്തമായി മുകളിലേക്ക് തള്ളുക

726
00:52:30,016 --> 00:52:31,116
നല്ലത്

727
00:52:45,432 --> 00:52:48,267
ഞാൻ കുറച്ച് വലിച്ചുനീട്ടാം

728
00:52:49,135 --> 00:52:51,103
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെ വയ്ക്കുക

729
00:52:51,171 --> 00:52:51,570
നല്ലത്

730
00:53:07,287 --> 00:53:09,188
ശരീരം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു

731
00:53:09,589 --> 00:53:10,823
ക്ഷമിക്കണം

732
00:53:10,824 --> 00:53:12,157
നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക

733
00:53:16,363 --> 00:53:18,697
ശ്വസന രീതികളും ഏകോപിപ്പിക്കണം

734
00:53:21,401 --> 00:53:22,134
അവിടെ

735
00:53:33,580 --> 00:53:36,348
എൻ്റെ ശ്വാസം അൽപ്പം താറുമാറായിരിക്കുന്നു, മിസ് യൂക്കോ.

736
00:53:36,349 --> 00:53:37,483
ക്ഷമിക്കണം

737
00:53:39,786 --> 00:53:41,487
താളാത്മകമായിരിക്കുക

738
00:54:12,385 --> 00:54:14,019
എന്താണ് കുഴപ്പം? കുഴപ്പമില്ലേ?

739
00:54:17,424 --> 00:54:18,757
വരൂ

740
00:54:18,758 --> 00:54:19,558
നല്ലത്

741
00:54:19,559 --> 00:54:21,493
കുലുങ്ങുന്നു

742
00:54:22,162 --> 00:54:23,095
ക്ഷമിക്കണം

743
00:54:25,298 --> 00:54:26,165
കുറച്ചുകൂടി ശക്തം

744
00:54:30,403 --> 00:54:31,503
എന്ന്

745
00:54:32,105 --> 00:54:33,472
ഇനി വേണ്ട

746
00:54:49,556 --> 00:54:51,857
മിസ് യുക്കോയ്ക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു?

747
00:54:52,992 --> 00:54:54,093
ക്ഷമിക്കണം

748
00:54:56,029 --> 00:54:57,796
നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിറയ്ക്കുന്നു, അല്ലേ?

749
00:54:57,797 --> 00:54:58,997
ക്ഷമിക്കണം

750
00:55:01,034 --> 00:55:02,134
കുഴപ്പമില്ലേ?

751
00:55:02,769 --> 00:55:05,371
ഒരുപക്ഷേ ഇന്നലെ ഞാൻ വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു

752
00:55:07,040 --> 00:55:07,840
അതെ

753
00:55:08,842 --> 00:55:12,211
നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരവും നീട്ടുക.

754
00:55:13,079 --> 00:55:14,046
നല്ലത്

755
00:55:14,414 --> 00:55:16,949
ഈ കാൽ പിന്നിലേക്ക് പോകുന്നു

756
00:55:17,751 --> 00:55:18,884
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

757
00:55:22,188 --> 00:55:25,991
ഇതുപോലെ, സാവധാനം നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക

758
00:55:28,361 --> 00:55:29,895
മുൻ കാലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

759
00:55:30,563 --> 00:55:31,697
അത് വലിക്കുക

760
00:55:37,871 --> 00:55:39,605
ശ്രദ്ധ പ്രധാനമാണ്

761
00:56:11,271 --> 00:56:13,072
നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക

762
00:56:13,406 --> 00:56:14,273
നല്ലത്

763
00:56:15,842 --> 00:56:17,076
വരൂ

764
00:56:37,997 --> 00:56:39,898
എന്താണ് കുഴപ്പം? കുഴപ്പമില്ലേ?

765
00:57:07,460 --> 00:57:10,863
ഇന്നലത്തെ അതേ ഭാവം നിലനിർത്തുക
ഇല്ല

766
00:57:26,713 --> 00:57:28,881
ഇല്ല, അത് അത്ര തീവ്രമാകില്ല

767
00:57:37,090 --> 00:57:38,557
ഇല്ല

768
00:57:40,393 --> 00:57:42,394
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

769
00:57:43,363 --> 00:57:44,630
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

770
00:57:54,774 --> 00:57:56,909
എന്തുകൊണ്ട് സഹിച്ചുകൂടാ?

771
00:57:58,878 --> 00:58:01,880
ക്ഷമിക്കണം, എനിക്ക് ഇനി സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല

772
00:58:03,316 --> 00:58:04,083
എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക

773
00:58:05,385 --> 00:58:07,186
കളി കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു

774
00:58:08,421 --> 00:58:10,622
ഇന്നും സ്ക്വാട്ടിംഗ് പരിശീലിക്കാം

775
00:58:11,558 --> 00:58:12,591
നല്ലത്

776
00:58:19,299 --> 00:58:21,567
ഞാൻ നിങ്ങളെ പിന്നിൽ നിന്ന് സഹായിക്കും

777
00:58:21,568 --> 00:58:22,201
നല്ലത്

778
00:58:22,502 --> 00:58:23,936
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

779
00:58:26,639 --> 00:58:28,374
മെല്ലെപ്പോയിട്ട് കാര്യമില്ല

780
00:58:28,842 --> 00:58:29,975
കൂടുതൽ താഴേക്ക് പോകുക

781
00:58:36,449 --> 00:58:38,016
വീണ്ടും വരൂ

782
00:58:44,157 --> 00:58:45,657
എന്ന്

783
00:58:45,692 --> 00:58:46,759
എന്ന്

784
00:58:49,629 --> 00:58:50,963
നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക

785
00:58:52,198 --> 00:58:53,298
അല്പം താഴേക്ക് പോകുക

786
00:58:55,668 --> 00:58:57,803
ഇല്ല, ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല

787
00:58:58,138 --> 00:59:00,005
ഒട്ടും കുനിഞ്ഞില്ല

788
00:59:00,173 --> 00:59:01,073
പക്ഷേ

789
00:59:03,343 --> 00:59:04,476
കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

790
00:59:07,814 --> 00:59:08,781
കൂടുതൽ താഴേക്ക് പോകുക

791
00:59:09,916 --> 00:59:10,682
നിർത്തുക

792
00:59:11,351 --> 00:59:12,151
നിർത്താൻ

793
00:59:15,321 --> 00:59:16,155
ഇല്ല

794
00:59:18,091 --> 00:59:19,191
ഇനി വേണ്ട

795
00:59:24,664 --> 00:59:27,232
ചുറ്റിക്കറങ്ങരുത്

796
00:59:27,534 --> 00:59:28,834
ഇല്ല കാത്തിരിക്കൂ

797
00:59:30,170 --> 00:59:31,370
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക
ഇല്ല

798
00:59:31,771 --> 00:59:32,571
ഇല്ല

799
00:59:34,507 --> 00:59:36,408
ഇല്ല, എനിക്കിത് സഹിക്കാനാവില്ല

800
00:59:42,449 --> 00:59:43,916
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

801
00:59:59,666 --> 01:00:00,666
പിന്നിൽ നിന്ന് വീണ്ടും വരൂ

802
01:00:01,568 --> 01:00:02,568
വീണ്ടും പതുക്കെ

803
01:00:05,905 --> 01:00:08,006
ശരി നിർത്തുക

804
01:00:30,196 --> 01:00:32,331
നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തമായി വിറയ്ക്കുന്നു

805
01:00:42,342 --> 01:00:43,742
കുഴപ്പമില്ലേ?

806
01:00:53,553 --> 01:00:55,120
ഇല്ല

807
01:00:56,656 --> 01:00:58,891
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

808
01:00:59,559 --> 01:01:01,894
പോകൂ, പോകൂ

809
01:01:08,535 --> 01:01:10,836
അത് നന്നായി ചെയ്യുക

810
01:01:11,838 --> 01:01:12,671
പക്ഷേ

811
01:01:13,073 --> 01:01:14,373
സാരമില്ലേ?

812
01:01:16,409 --> 01:01:19,578
അപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

813
01:01:21,381 --> 01:01:23,982
നീ എന്നെ മുറുകെ പിടിച്ചാൽ നന്നായിരിക്കും.

814
01:01:25,318 --> 01:01:27,186
ശരി ഞാൻ ശ്രമിക്കാം

815
01:01:36,863 --> 01:01:39,231
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എന്നെ നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്?

816
01:01:40,900 --> 01:01:43,235
കുഴപ്പമില്ല

817
01:01:53,947 --> 01:01:55,814
വലിയ

818
01:01:56,549 --> 01:01:58,083
അത്രയും കൊതിപ്പിക്കുന്ന കണ്ണുകൾ

819
01:02:01,688 --> 01:02:04,189
നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കേണ്ടതില്ല

820
01:02:04,958 --> 01:02:06,492
എന്നെ നോക്കൂ

821
01:02:15,969 --> 01:02:21,707
അത്ര മനോഹരമായ ചുണ്ടുകൾ

822
01:02:24,544 --> 01:02:26,245
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

823
01:02:30,383 --> 01:02:31,817
ചുംബിക്കണോ?

824
01:02:37,357 --> 01:02:39,024
ചുംബിക്കാം

825
01:02:42,696 --> 01:02:44,363
മിസ് സിസിക്ക് മുൻകൈയെടുക്കാം

826
01:02:58,144 --> 01:02:59,645
വളരെ ഭംഗിയായി

827
01:03:21,368 --> 01:03:22,801
ശരിക്കും സജീവമാണ്

828
01:03:24,104 --> 01:03:25,304
വളരെ നല്ലത്

829
01:04:05,512 --> 01:04:07,679
സ്ക്വാട്ടിംഗ് പോസ് മറക്കരുത്

830
01:04:07,781 --> 01:04:08,714
നല്ലത്

831
01:04:10,116 --> 01:04:11,050
സാവധാനം കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

832
01:04:11,918 --> 01:04:12,751
നല്ലത്

833
01:04:29,803 --> 01:04:30,836
ക്ഷമിക്കണം

834
01:04:58,965 --> 01:05:00,232
നോക്കൂ

835
01:05:05,171 --> 01:05:07,940
എന്നെ ചുംബിച്ചാൽ മതി

836
01:05:08,074 --> 01:05:09,074
ഇവിടെ ചുംബിക്കുക

837
01:05:09,275 --> 01:05:10,609
നേരിട്ടുള്ള ചുംബനമോ?

838
01:05:48,314 --> 01:05:49,982
ആവിഷ്കാരം വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്

839
01:06:05,465 --> 01:06:06,832
അത്ര സുഖകരമാണ്

840
01:06:31,858 --> 01:06:33,392
മിസ് യുക്കോ

841
01:06:34,594 --> 01:06:36,228
നിങ്ങൾ നക്കുന്ന രീതി വളരെ ശൃംഗാരമാണ്

842
01:06:40,367 --> 01:06:41,600
അത്ര സുഖകരമാണ്

843
01:06:57,016 --> 01:06:59,151
അത്ര സുഖകരമാണ് അവിടെ

844
01:07:04,224 --> 01:07:05,891
ഒരു നക്കി കൊടുക്കൂ

845
01:07:08,395 --> 01:07:09,128
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

846
01:08:28,708 --> 01:08:31,110
സ്ക്വാട്ടിംഗ് പോസ് ശരിയായിരിക്കണം

847
01:08:55,435 --> 01:08:58,037
താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

848
01:08:59,873 --> 01:09:01,940
ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പരിശീലനമാണ്

849
01:09:04,778 --> 01:09:06,045
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

850
01:09:32,706 --> 01:09:34,306
വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല

851
01:09:41,247 --> 01:09:42,648
അത്ര സുഖകരമാണ്

852
01:10:05,538 --> 01:10:07,306
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

853
01:10:10,143 --> 01:10:13,312
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പുരോഗതി പ്രാപിക്കുന്നു

854
01:10:15,615 --> 01:10:17,015
വരൂ

855
01:10:37,070 --> 01:10:37,870
മിസ് യുക്കോ

856
01:10:38,805 --> 01:10:40,339
വേഗത ക്രമേണ വേഗത്തിലാക്കണം

857
01:10:43,309 --> 01:10:44,476
വലിയ

858
01:10:50,483 --> 01:10:52,351
അത്രമാത്രം

859
01:10:52,452 --> 01:10:53,552
തുടരുക

860
01:10:58,558 --> 01:10:59,958
എനിക്ക് കംപ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

861
01:11:02,062 --> 01:11:03,362
കുഴപ്പമുണ്ടോ?

862
01:11:28,421 --> 01:11:32,157
ഒത്തിരി കൂടെ

863
01:11:32,792 --> 01:11:33,392
അതെ

864
01:11:35,695 --> 01:11:37,629
നിൻ്റെ നാവ് എന്നെ കാണിക്കൂ

865
01:11:45,872 --> 01:11:47,239
മിസ് യുക്കോ

866
01:11:47,540 --> 01:11:49,608
നിങ്ങൾ ശരിക്കും മഹാനാണ്

867
01:11:54,914 --> 01:11:57,583
എന്നിട്ട് വിശ്രമിക്കൂ

868
01:12:12,065 --> 01:12:15,601
ഇപ്പോൾ വ്യായാമം അൽപ്പം തീവ്രമായിരുന്നു

869
01:12:17,070 --> 01:12:18,037
അതെ

870
01:12:18,538 --> 01:12:21,473
ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശാന്തമാക്കുക

871
01:12:23,043 --> 01:12:24,276
നിങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചതിൽ ഖേദിക്കുന്നു

872
01:12:34,721 --> 01:12:38,991
എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശരിക്കും മനോഹരമാണ്

873
01:12:40,293 --> 01:12:41,894
നന്ദി

874
01:12:47,233 --> 01:12:49,501
എന്നിട്ട് അൽപ്പം വിശ്രമിച്ചാൽ മതി

875
01:12:49,636 --> 01:12:50,736
നല്ലത്

876
01:12:57,577 --> 01:12:59,244
ശരിക്കും സുഖപ്രദമായ

877
01:13:01,948 --> 01:13:04,416
കുഴപ്പമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആസ്വദിക്കാം

878
01:13:05,685 --> 01:13:08,187
വിശ്രമിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്

879
01:13:08,288 --> 01:13:09,288
അതെ

880
01:13:21,134 --> 01:13:22,301
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

881
01:13:32,178 --> 01:13:34,813
വിശ്രമിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്

882
01:13:35,582 --> 01:13:36,382
അതെ

883
01:13:36,416 --> 01:13:37,783
ബലം പ്രയോഗിക്കരുത്

884
01:14:06,079 --> 01:14:08,814
ഒരുപാട് ക്ഷീണം കൂടി

885
01:14:09,816 --> 01:14:10,916
ശരിക്കും?

886
01:14:11,818 --> 01:14:14,153
ഇപ്പോളത് അൽപ്പം തീവ്രമായിരുന്നു

887
01:14:16,256 --> 01:14:19,892
എന്നിട്ട് ഞാൻ നിന്നെ എണ്ണ കൊണ്ട് മസാജ് ചെയ്യട്ടെ.

888
01:14:21,494 --> 01:14:22,528
എണ്ണ ഉപയോഗിക്കണോ?

889
01:14:38,111 --> 01:14:39,578
എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

890
01:14:40,780 --> 01:14:44,850
അതെ വളരെ സുഖകരമാണ്

891
01:14:55,562 --> 01:14:58,263
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല

892
01:14:59,833 --> 01:15:01,600
ക്ഷമ ആവശ്യമില്ലേ?

893
01:15:01,701 --> 01:15:02,501
അതെ

894
01:15:02,702 --> 01:15:06,004
വിശ്രമിക്കുകയും സുഖപ്രദമായ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക

895
01:15:06,106 --> 01:15:07,072
നല്ലത്

896
01:15:17,350 --> 01:15:19,051
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചെറുതായി വിരിക്കുക

897
01:15:42,509 --> 01:15:44,109
ചുറ്റിക്കറങ്ങരുത്

898
01:16:02,462 --> 01:16:06,965
എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായും പരത്തുക

899
01:16:06,966 --> 01:16:09,535
രണ്ട് പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കണം

900
01:16:43,570 --> 01:16:44,470
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

901
01:16:48,208 --> 01:16:49,675
വളരെ സുഖപ്രദമായ

902
01:17:09,095 --> 01:17:11,630
വലിയ

903
01:17:11,698 --> 01:17:14,066
പ്രതികരണം വളരെ കാമമാണ്

904
01:17:15,035 --> 01:17:16,568
ക്ഷമിക്കണം

905
01:17:42,295 --> 01:17:44,363
കുഴപ്പമില്ല, ആസ്വദിച്ച് സുഖമായിരിക്കുക

906
01:18:13,493 --> 01:18:14,860
വലിയ

907
01:18:17,330 --> 01:18:18,530
ഇല്ല

908
01:18:18,998 --> 01:18:20,632
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

909
01:18:24,771 --> 01:18:26,071
ഇല്ല

910
01:18:44,524 --> 01:18:48,060
എന്നിട്ട് ദയവായി കിടക്കുക

911
01:18:51,998 --> 01:18:53,532
അത്രയ്ക്ക് സെക്‌സി ആണ് ഭാവം

912
01:18:54,801 --> 01:18:55,868
വളരെ നാണം

913
01:19:20,960 --> 01:19:22,428
വലിയ

914
01:19:31,471 --> 01:19:33,806
അങ്ങനെ ചൂട്

915
01:19:44,484 --> 01:19:45,951
വലിയ

916
01:19:49,422 --> 01:19:51,056
കൊള്ളാം

917
01:19:51,324 --> 01:19:53,592
ലൂബ്രിക്കൻ്റ് വളരെ ചൂടാണ്

918
01:19:55,395 --> 01:19:57,296
എല്ലാം സുതാര്യമായി

919
01:20:13,713 --> 01:20:14,813
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

920
01:20:14,914 --> 01:20:16,281
അവിടെ ലഭ്യമല്ല

921
01:20:24,724 --> 01:20:26,658
അവിടെ ലഭ്യമല്ല

922
01:20:36,936 --> 01:20:38,237
അത് ഇവിടെ ഉണ്ടോ?

923
01:20:44,611 --> 01:20:45,277
ഇല്ല

924
01:20:50,517 --> 01:20:51,917
എന്നെ നന്നായി നോക്കൂ

925
01:20:52,585 --> 01:20:54,386
ചൂട് കൂടുന്നു

926
01:20:54,854 --> 01:20:56,822
അതിൽ കാര്യമില്ല

927
01:20:57,257 --> 01:20:59,525
അവിടെ തൊടാൻ പറ്റില്ല

928
01:21:00,794 --> 01:21:01,694
ഇവിടെ?

929
01:21:10,970 --> 01:21:12,838
ശരിക്കും സുഖപ്രദമായ

930
01:21:22,215 --> 01:21:24,817
നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ അനുഭവം കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാം

931
01:21:26,319 --> 01:21:27,419
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ആസ്വദിക്കാനാകുമോ?

932
01:21:34,160 --> 01:21:35,961
വലിയ

933
01:21:39,866 --> 01:21:40,566
എന്നെ

934
01:21:42,435 --> 01:21:43,335
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

935
01:21:44,604 --> 01:21:46,004
സാരമില്ല

936
01:21:46,940 --> 01:21:48,440
അത് ആസ്വദിക്കൂ

937
01:21:51,478 --> 01:21:53,078
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

938
01:21:53,480 --> 01:21:55,013
മുലക്കണ്ണുകൾ നീക്കം ചെയ്യണം

939
01:21:55,515 --> 01:21:56,515
ശരി

940
01:21:57,150 --> 01:21:58,650
പോകുന്നു

941
01:22:04,991 --> 01:22:06,492
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

942
01:22:35,321 --> 01:22:37,189
വലിയ

943
01:22:44,998 --> 01:22:46,765
ഇവിടെ എങ്ങനെ പോകുന്നു?

944
01:22:47,300 --> 01:22:49,435
അത്രയും കാമാസക്തൻ

945
01:22:50,470 --> 01:22:52,805
ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കും?

946
01:23:13,493 --> 01:23:15,494
അത്രയ്ക്ക് നീചമാണ് പ്രയോഗം

947
01:23:23,937 --> 01:23:25,003
വളരെ നനഞ്ഞിരിക്കുന്നു

948
01:23:25,872 --> 01:23:27,139
കാരണം

949
01:23:51,231 --> 01:23:53,632
വിരൽ അകത്തേക്ക് കയറി

950
01:24:04,544 --> 01:24:05,844
അകത്തേക്ക് പോയി

951
01:24:06,146 --> 01:24:07,112
അകത്തേക്ക് പോയി

952
01:24:07,580 --> 01:24:08,514
എങ്ങനെയുണ്ട്

953
01:24:09,015 --> 01:24:10,015
വളരെ സുഖപ്രദമായ

954
01:24:13,086 --> 01:24:13,886
ഇല്ല

955
01:24:33,306 --> 01:24:35,274
അത്ര സുഖകരമാണ്

956
01:24:43,216 --> 01:24:45,484
എന്തൊരു ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം

957
01:25:06,039 --> 01:25:07,439
അത്ര സുഖകരമാണ്

958
01:25:26,159 --> 01:25:28,694
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

959
01:25:29,329 --> 01:25:30,596
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

960
01:26:00,627 --> 01:26:01,760
അത്ര സുഖകരമാണ്

961
01:26:10,437 --> 01:26:12,037
അത്ര സുഖകരമാണ്

962
01:26:16,176 --> 01:26:17,543
അത്ര സുഖകരമാണ്

963
01:26:19,546 --> 01:26:21,847
നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് കൂടി നൽകുക

964
01:26:38,665 --> 01:26:40,766
ഇല്ല, എനിക്ക് വീണ്ടും പോകണം

965
01:26:47,841 --> 01:26:49,942
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

966
01:26:51,010 --> 01:26:52,111
പോകുന്നു

967
01:27:09,462 --> 01:27:11,163
ഞാൻ പോയി

968
01:27:12,399 --> 01:27:14,099
വീണ്ടും പോയി

969
01:27:19,139 --> 01:27:22,508
അപ്പോൾ നമുക്ക് വീണ്ടും പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

970
01:27:24,944 --> 01:27:26,345
നല്ലത്

971
01:27:34,621 --> 01:27:36,755
നാളെ സിറ്റിസൺ മാരത്തൺ ആണ്

972
01:27:37,690 --> 01:27:38,323
അതെ

973
01:27:38,425 --> 01:27:40,192
നാളെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കാൻ

974
01:27:40,593 --> 01:27:42,194
ഇന്നും കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം

975
01:27:42,262 --> 01:27:43,729
ശരി, ഞാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കാം

976
01:27:44,597 --> 01:27:48,033
എന്നിട്ട് പതിവുപോലെ വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക

977
01:27:48,234 --> 01:27:49,134
നല്ലത്

978
01:27:49,369 --> 01:27:51,637
ശരി, പതിവുപോലെ

979
01:27:51,638 --> 01:27:52,738
ആദ്യം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക

980
01:27:54,974 --> 01:27:57,576
ആദ്യം വശത്ത് നിന്ന് നീട്ടാൻ തുടങ്ങുക

981
01:27:57,711 --> 01:27:58,544
നല്ലത്

982
01:27:58,945 --> 01:28:01,447
പതുക്കെ വലതുവശത്തേക്ക് വളയുക

983
01:28:01,681 --> 01:28:02,548
നല്ലത്

984
01:28:10,590 --> 01:28:12,524
ശരീരം ചൂടുപിടിക്കുന്നു

985
01:28:13,460 --> 01:28:14,693
മിസ് യുക്കോ

986
01:28:14,794 --> 01:28:15,861
അതെ

987
01:28:20,934 --> 01:28:22,401
എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?

988
01:28:22,435 --> 01:28:23,602
കുഴപ്പമില്ല

989
01:28:24,704 --> 01:28:26,271
അത്ര സുഖകരമാണ്

990
01:28:35,448 --> 01:28:37,416
ശരീരം നല്ല ചൂടാണ്

991
01:28:37,984 --> 01:28:41,754
ചൂടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു

992
01:28:51,765 --> 01:28:53,432
എനിക്കും ഇവിടെ വേണം

993
01:29:02,542 --> 01:29:05,277
ഞാൻ ഇവിടെ ചെറുതായി വിയർക്കുന്നു.

994
01:29:05,478 --> 01:29:06,612
അതെ

995
01:29:09,482 --> 01:29:11,483
നിങ്ങളുടെ ശരീരം നേരെ വയ്ക്കുക

996
01:29:27,333 --> 01:29:28,901
ഇതൊരു തുടക്കം മാത്രമാണ്

997
01:29:30,103 --> 01:29:32,171
നന്നായി ചെയ്യുക

998
01:29:37,444 --> 01:29:39,845
എൻ്റെ അരക്കെട്ട് ചലിക്കുന്നു

999
01:29:40,246 --> 01:29:41,847
കാരണം

1000
01:29:56,262 --> 01:29:57,196
എന്താ കുഴപ്പം

1001
01:29:57,464 --> 01:29:59,164
അത്ര സുഖകരമാണ്

1002
01:30:06,906 --> 01:30:07,840
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1003
01:30:10,009 --> 01:30:11,076
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1004
01:30:11,678 --> 01:30:12,778
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1005
01:30:30,964 --> 01:30:33,665
മോശമല്ല. എൻ്റെ തോളുകൾ ഒരുപാട് അയഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

1006
01:30:36,036 --> 01:30:37,703
നമുക്ക് താഴത്തെ ശരീരം മാറ്റാം

1007
01:30:39,339 --> 01:30:41,106
വലതു കാൽ പിന്നിലേക്ക്

1008
01:31:12,105 --> 01:31:13,872
അത്ര സുഖകരമാണ്

1009
01:31:39,265 --> 01:31:41,333
ഇല്ല, എനിക്ക് വീണ്ടും പോകണം

1010
01:31:43,303 --> 01:31:46,205
കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക

1011
01:31:47,640 --> 01:31:48,640
ഇല്ല

1012
01:31:49,275 --> 01:31:51,110
പോകൂ, പോകൂ

1013
01:31:51,177 --> 01:31:52,344
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1014
01:32:07,727 --> 01:32:09,895
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

1015
01:32:14,501 --> 01:32:16,235
എങ്ങനെ തൊടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം

1016
01:32:19,539 --> 01:32:21,440
പിന്നെ

1017
01:32:22,909 --> 01:32:28,047
നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പോസ്ചർ നോക്കാം

1018
01:32:28,982 --> 01:32:29,381
നല്ലത്

1019
01:32:36,723 --> 01:32:40,459
ആസനം മെച്ചപ്പെടുകയും മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു

1020
01:32:41,094 --> 01:32:42,361
നന്ദി

1021
01:32:42,595 --> 01:32:44,096
വളരെ നല്ലത്

1022
01:32:47,801 --> 01:32:50,235
ചുവടുകളും വളരെ മികച്ചതാണ്

1023
01:32:51,905 --> 01:32:53,639
കോച്ചിന് നന്ദി

1024
01:32:58,511 --> 01:33:00,179
താഴത്തെ ശരീരം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്

1025
01:33:01,681 --> 01:33:03,348
വ്യായാമത്തിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്

1026
01:33:16,529 --> 01:33:18,597
കൈകൾ വീശാൻ

1027
01:33:25,372 --> 01:33:27,740
നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതിയും മറക്കരുത്.

1028
01:33:32,412 --> 01:33:37,249
അതെ, അത് ഉയരങ്ങളിലേക്ക് പോകുക മാത്രമല്ല.

1029
01:33:38,118 --> 01:33:41,053
ഊർജ്ജം പാഴാക്കരുത്

1030
01:33:41,821 --> 01:33:42,254
നല്ലത്

1031
01:33:44,624 --> 01:33:47,292
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

1032
01:33:49,329 --> 01:33:50,796
വളരെ നല്ലത്

1033
01:33:56,069 --> 01:33:57,803
നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു

1034
01:34:01,941 --> 01:34:02,775
കുഴപ്പമില്ലേ?

1035
01:34:03,076 --> 01:34:04,043
ശരി

1036
01:34:04,044 --> 01:34:05,544
ഇവിടെ വരൂ

1037
01:34:10,450 --> 01:34:13,419
നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ആദ്യം ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക

1038
01:34:19,626 --> 01:34:20,692
കുഴപ്പമില്ലേ?

1039
01:34:21,661 --> 01:34:22,761
ശരി

1040
01:34:23,096 --> 01:34:27,833
അടുത്തതായി, സ്ക്വാറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുക

1041
01:34:28,334 --> 01:34:29,134
നല്ലത്

1042
01:34:29,436 --> 01:34:31,236
മുന്നോട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു

1043
01:34:34,040 --> 01:34:35,974
നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക

1044
01:34:42,549 --> 01:34:43,248
പിന്നെ

1045
01:34:46,286 --> 01:34:47,753
ഇവിടെ വിരൽ

1046
01:34:48,154 --> 01:34:50,222
പതുക്കെ താഴേക്ക് പോകുക

1047
01:34:51,891 --> 01:34:53,826
ഇത്ര സെക്‌സിയായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

1048
01:34:54,728 --> 01:34:55,627
പതുക്കെ

1049
01:35:06,239 --> 01:35:08,774
ഇനി കുനിഞ്ഞിരിക്കാൻ പറ്റാത്തത്ര സുഖം

1050
01:35:08,975 --> 01:35:09,708
വരൂ

1051
01:35:11,845 --> 01:35:13,912
വിരലുകൾ

1052
01:35:20,420 --> 01:35:22,121
വിരലുകൾ മികച്ചതാണ്

1053
01:35:22,155 --> 01:35:23,522
അകത്തേക്ക് വരുന്നു

1054
01:35:23,990 --> 01:35:25,424
നിലനിർത്താൻ

1055
01:35:26,593 --> 01:35:27,626
ഇല്ല

1056
01:35:27,660 --> 01:35:29,795
എനിക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല

1057
01:35:32,899 --> 01:35:35,434
വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുക

1058
01:35:38,004 --> 01:35:40,239
ഇല്ല, ഇല്ല

1059
01:35:46,713 --> 01:35:47,980
അത്ര സുഖകരമാണ്

1060
01:35:53,386 --> 01:35:55,421
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1061
01:35:56,156 --> 01:35:57,823
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1062
01:35:57,924 --> 01:35:59,224
ഇതുവരെ ഇല്ല

1063
01:36:01,294 --> 01:36:03,395
ഇനിയും പോകാൻ കഴിയില്ല

1064
01:36:04,397 --> 01:36:05,597
എന്ത് ചെയ്യണം

1065
01:36:18,845 --> 01:36:20,446
ഇല്ല
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

1066
01:36:32,792 --> 01:36:33,826
ഇല്ല

1067
01:36:34,127 --> 01:36:35,027
ഇല്ല

1068
01:36:37,564 --> 01:36:40,299
ഒരു തരത്തിലും ഇല്ല, എനിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല

1069
01:36:41,368 --> 01:36:42,301
ഇനി സഹിക്കാൻ വയ്യ

1070
01:36:42,402 --> 01:36:44,303
അത്ര സുഖകരമാണ്

1071
01:36:45,905 --> 01:36:47,106
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

1072
01:37:01,287 --> 01:37:02,287
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1073
01:37:02,355 --> 01:37:05,290
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1074
01:37:17,737 --> 01:37:19,905
അങ്ങനെ നനഞ്ഞു

1075
01:37:21,207 --> 01:37:23,609
ഞാൻ പോസ്ചർ സ്ഥിരീകരിക്കട്ടെ

1076
01:37:27,213 --> 01:37:28,480
നിനക്ക് എന്നെ പിടിക്കാം

1077
01:37:30,183 --> 01:37:31,183
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

1078
01:37:38,925 --> 01:37:40,526
കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

1079
01:37:49,736 --> 01:37:51,804
ഇനി വേണ്ട

1080
01:37:57,711 --> 01:37:58,811
ഇല്ല

1081
01:38:03,516 --> 01:38:04,450
നല്ലതല്ല

1082
01:38:04,617 --> 01:38:06,418
അത്ര സുഖകരമാണ്
നിലനിർത്താൻ

1083
01:38:11,124 --> 01:38:12,124
അവിടെ

1084
01:38:13,827 --> 01:38:15,294
അവിടെ കൊള്ളാം

1085
01:38:15,729 --> 01:38:17,930
ഇല്ല. അത് അവിടെ മികച്ചതാണ്.

1086
01:38:22,936 --> 01:38:23,869
ഇല്ല

1087
01:38:24,938 --> 01:38:26,605
ഇല്ല, എനിക്ക് ശരിക്കും പോകണം

1088
01:38:28,174 --> 01:38:30,275
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1089
01:38:41,855 --> 01:38:44,390
നീ വീണ്ടും പോയി

1090
01:38:49,829 --> 01:38:50,829
പടികടക്കുക

1091
01:38:51,931 --> 01:38:53,665
ഇതുവരെ തീർന്നിട്ടില്ല

1092
01:38:56,169 --> 01:38:59,004
ദയവായി കുനിഞ്ഞിരിക്കുക

1093
01:39:03,276 --> 01:39:04,309
ഇല്ല

1094
01:39:07,614 --> 01:39:08,614
വീണ്ടും താഴേക്ക് വരൂ

1095
01:39:22,128 --> 01:39:23,595
ഇല്ല

1096
01:39:27,801 --> 01:39:29,168
വീണ്ടും വരൂ

1097
01:40:14,714 --> 01:40:15,848
അത് അസഹനീയമാകുമോ?

1098
01:40:18,885 --> 01:40:19,685
വീണ്ടും പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1099
01:40:25,325 --> 01:40:26,225
ഇനി വേണ്ട

1100
01:40:35,402 --> 01:40:36,769
ഇല്ല

1101
01:40:44,744 --> 01:40:46,945
ഞാൻ വീണ്ടും പോകുന്നു

1102
01:41:00,693 --> 01:41:03,462
മിസ് യുക്കോ, തിരികെ വരിക, ദിശ മാറ്റുക

1103
01:41:05,465 --> 01:41:07,332
ഇതുവരെ തീർന്നിട്ടില്ല

1104
01:41:13,873 --> 01:41:15,474
ശരിയായ ഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കുക

1105
01:41:16,176 --> 01:41:17,009
അങ്ങനെയാണോ?

1106
01:41:17,744 --> 01:41:21,313
നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിന്നിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക

1107
01:41:31,658 --> 01:41:32,391
ഇല്ല

1108
01:41:32,392 --> 01:41:33,992
നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

1109
01:41:36,796 --> 01:41:38,497
വീണ്ടും താഴേക്ക് വരൂ

1110
01:41:43,636 --> 01:41:45,471
വളരെ കഠിനമായി കുടിക്കുക

1111
01:41:53,713 --> 01:41:54,713
ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല

1112
01:41:57,217 --> 01:41:59,685
ഈ വഴി ഞാൻ ഉടൻ വീണ്ടും പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1113
01:42:00,887 --> 01:42:02,121
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1114
01:42:03,223 --> 01:42:05,924
ഇല്ല

1115
01:42:06,426 --> 01:42:07,826
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1116
01:42:22,909 --> 01:42:24,777
നിങ്ങൾക്ക് തുടരണോ?

1117
01:42:25,078 --> 01:42:26,645
നിർത്താൻ കഴിയില്ല

1118
01:42:28,848 --> 01:42:30,315
ഞാൻ ഇതിനകം പോയി

1119
01:42:31,651 --> 01:42:32,718
അത്ര സുഖകരമാണ്

1120
01:42:39,626 --> 01:42:40,893
അത്ര സുഖകരമാണ്

1121
01:42:59,012 --> 01:43:01,547
അത് നീക്കി സ്വയം കാണുക

1122
01:43:01,548 --> 01:43:03,449
ഇനി വേണ്ട

1123
01:43:08,655 --> 01:43:10,255
വളരെ സുഖപ്രദമായ

1124
01:43:20,900 --> 01:43:22,000
ഇല്ല

1125
01:43:22,235 --> 01:43:24,370
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1126
01:43:24,404 --> 01:43:25,604
കുഴപ്പമുണ്ടോ?

1127
01:43:26,840 --> 01:43:28,540
എനിക്ക് പോകാമോ?

1128
01:43:32,245 --> 01:43:33,212
പോകൂ, പോകൂ

1129
01:43:47,260 --> 01:43:48,394
എന്തിനാ വീണ്ടും പോയത്?

1130
01:43:49,829 --> 01:43:51,463
കാരണം

1131
01:43:51,664 --> 01:43:54,033
നിങ്ങൾ അത് പറഞ്ഞു, ഞാനും

1132
01:44:09,349 --> 01:44:10,516
ദയവായി എഴുന്നേൽക്കുക

1133
01:44:11,117 --> 01:44:12,017
നല്ലത്

1134
01:44:14,687 --> 01:44:16,688
പതുങ്ങി ഇരിക്കണം

1135
01:44:16,856 --> 01:44:19,024
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

1136
01:44:22,162 --> 01:44:24,430
പതിയെ താഴേക്ക് വാ

1137
01:44:31,604 --> 01:44:32,871
വീണ്ടും

1138
01:44:38,478 --> 01:44:40,512
അകത്തേക്ക് പോകും

1139
01:44:40,880 --> 01:44:41,914
അകത്തേക്ക് പോകും

1140
01:44:50,857 --> 01:44:52,558
പരിപാലിക്കുക

1141
01:44:52,726 --> 01:44:54,159
പരിപാലിക്കുക

1142
01:45:01,901 --> 01:45:02,968
ഇല്ല

1143
01:45:05,105 --> 01:45:06,205
അത്ര സുഖകരമാണ്

1144
01:45:13,046 --> 01:45:15,481
അവിടെ ശരിക്കും സുഖകരമാണ്

1145
01:45:20,053 --> 01:45:22,087
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

1146
01:45:23,923 --> 01:45:25,324
നിലനിർത്താൻ

1147
01:45:25,325 --> 01:45:26,325
നല്ലത്

1148
01:45:28,595 --> 01:45:30,162
അത്ര സുഖകരമാണ്

1149
01:45:33,433 --> 01:45:35,100
ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക

1150
01:45:37,637 --> 01:45:40,005
എനിക്ക് പോകണം

1151
01:45:41,808 --> 01:45:43,108
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1152
01:46:10,470 --> 01:46:12,604
അത്ര സുഖകരമാണ്

1153
01:46:24,250 --> 01:46:26,351
അത്ര സുഖകരമാണ്

1154
01:46:36,296 --> 01:46:37,463
നല്ലതല്ല

1155
01:46:37,764 --> 01:46:39,932
താങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളുന്നു

1156
01:46:42,669 --> 01:46:45,204
നല്ലതല്ല, വളരെ സുഖകരമാണ്

1157
01:46:46,506 --> 01:46:48,540
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1158
01:46:55,648 --> 01:46:57,683
പുറകോട്ട് ചാരി

1159
01:47:18,605 --> 01:47:21,340
തൊടുമ്പോൾ വല്ലാത്തൊരു സുഖം

1160
01:47:22,275 --> 01:47:23,609
വളരെ സുഖപ്രദമായ

1161
01:47:24,377 --> 01:47:25,744
ശരിക്കും സുഖപ്രദമായ

1162
01:47:29,983 --> 01:47:31,450
ഇല്ല

1163
01:47:38,091 --> 01:47:40,859
ഇനി വേണ്ട

1164
01:47:57,277 --> 01:47:58,944
അത്ര സുഖകരമാണ്

1165
01:48:11,725 --> 01:48:13,692
വലിയ

1166
01:48:14,761 --> 01:48:17,229
എനിക്ക് നിർത്താൻ കഴിയാത്തത്ര സുഖകരമാണ്

1167
01:48:36,149 --> 01:48:37,616
അത്ര സുഖകരമാണ്

1168
01:48:38,451 --> 01:48:39,852
എന്ത് ചെയ്യണം

1169
01:48:40,019 --> 01:48:42,187
അത്ര സുഖകരമാണ്

1170
01:48:48,728 --> 01:48:49,962
അത്ര സുഖകരമാണ്

1171
01:48:51,264 --> 01:48:52,731
കൊള്ളാം, ഗംഭീരം

1172
01:48:53,166 --> 01:48:56,502
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1173
01:49:19,626 --> 01:49:21,427
കൊള്ളാം

1174
01:49:22,195 --> 01:49:24,263
പൂറ്റിൽ നല്ല നനവുണ്ട്

1175
01:49:31,171 --> 01:49:32,604
നല്ലതല്ല. അത്ര സുഖകരമാണ്.

1176
01:49:32,706 --> 01:49:33,572
നല്ലതല്ല

1177
01:49:33,707 --> 01:49:35,874
ഈ കോഴി മോശമാണ്

1178
01:49:41,548 --> 01:49:42,648
മിസ് യുക്കോ

1179
01:49:44,217 --> 01:49:45,184
അത്ര സുഖകരമാണ്

1180
01:49:53,059 --> 01:49:54,259
അത്ര സുഖകരമാണ്

1181
01:49:54,828 --> 01:49:56,829
ശരിക്കും പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1182
01:49:58,598 --> 01:49:59,665
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1183
01:50:22,155 --> 01:50:24,022
പോകാനുള്ള സൗകര്യം

1184
01:50:24,457 --> 01:50:25,457
നല്ലത്

1185
01:50:26,526 --> 01:50:28,927
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1186
01:50:29,262 --> 01:50:31,330
എനിക്കത് സഹിക്കാനാവില്ല

1187
01:50:31,564 --> 01:50:33,232
സുഖപ്രദമായ വികാരം ആസ്വദിക്കുക

1188
01:50:38,104 --> 01:50:39,071
എങ്ങനെയുണ്ട്?

1189
01:50:39,672 --> 01:50:41,440
അത്ര സുഖകരമാണ്

1190
01:50:41,875 --> 01:50:43,642
എനിക്കത് സഹിക്കാനാവില്ല

1191
01:51:04,497 --> 01:51:05,864
അത്ര സുഖകരമാണ്

1192
01:51:20,613 --> 01:51:23,115
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1193
01:51:36,963 --> 01:51:38,263
എഴുന്നേൽക്കൂ

1194
01:51:40,533 --> 01:51:41,633
അത്ര സുഖകരമാണ്

1195
01:51:52,245 --> 01:51:53,379
വലിയ

1196
01:51:53,480 --> 01:51:54,713
അത്ര സുഖകരമാണ്

1197
01:51:55,815 --> 01:51:57,082
അത്ര സുഖകരമാണ്

1198
01:51:58,184 --> 01:52:00,152
അത്രയ്ക്ക് നീചമാണ് പ്രയോഗം

1199
01:52:06,393 --> 01:52:07,760
അത്ര സുഖകരമാണ്

1200
01:52:10,163 --> 01:52:11,530
നല്ലതല്ല

1201
01:52:28,782 --> 01:52:29,948
മോശം

1202
01:52:50,437 --> 01:52:52,337
നല്ലതല്ല

1203
01:52:59,746 --> 01:53:01,914
വളരെ കഠിനം

1204
01:53:02,515 --> 01:53:04,817
ഇത്രയും കഠിനമായ എന്തെങ്കിലും ഇടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

1205
01:53:13,326 --> 01:53:14,727
കൊള്ളാം

1206
01:53:22,235 --> 01:53:23,569
നല്ലതല്ല

1207
01:53:23,937 --> 01:53:25,471
അത്ര സുഖകരമാണ്

1208
01:53:35,415 --> 01:53:37,182
അത്ര സുഖകരമാണ്

1209
01:53:43,957 --> 01:53:45,090
നല്ലതല്ല

1210
01:53:45,925 --> 01:53:47,192
അത്ര സുഖകരമാണ്

1211
01:53:53,767 --> 01:53:54,900
വലിയ

1212
01:53:55,902 --> 01:53:58,837
അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് ഉള്ളിലേക്ക് തള്ളിയിടുന്നു.

1213
01:54:00,006 --> 01:54:01,907
വളരെ കഠിനം

1214
01:54:08,148 --> 01:54:10,716
ഇല്ല, എനിക്ക് വീണ്ടും പോകണം

1215
01:54:10,817 --> 01:54:11,984
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1216
01:54:36,176 --> 01:54:37,242
വലിയ

1217
01:54:38,378 --> 01:54:40,946
എനിക്ക് കൂടുതൽ തരൂ

1218
01:54:43,149 --> 01:54:44,383
കുഴപ്പമുണ്ടോ?

1219
01:54:44,417 --> 01:54:45,984
തരൂ

1220
01:54:48,788 --> 01:54:50,255
എനിക്ക് കൂടുതൽ തവണ പോകണം

1221
01:54:55,862 --> 01:54:58,630
കുറച്ച് തവണ കൂടി അവിടെ പോകണമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1222
01:55:06,039 --> 01:55:08,574
ശ്ശോ, എല്ലാം വളരെ സുഖകരമാണ്

1223
01:55:12,545 --> 01:55:14,279
നല്ലതല്ല

1224
01:55:19,152 --> 01:55:21,353
ഇല്ല, എല്ലാം വളരെ സുഖകരമാണ്

1225
01:55:28,661 --> 01:55:30,462
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1226
01:55:45,612 --> 01:55:46,879
മിസ് യുക്കോ

1227
01:55:48,848 --> 01:55:50,649
ഇല്ല

1228
01:55:52,085 --> 01:55:57,523
ഇത് അത്ഭുതകരമാണ്. കോച്ചിൻ്റെ കോഴി വളരെ കഠിനമാണ്.

1229
01:56:10,303 --> 01:56:11,770
നല്ലതല്ല

1230
01:56:11,838 --> 01:56:13,138
അത്ര സുഖകരമാണ്

1231
01:56:13,807 --> 01:56:15,340
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1232
01:56:16,376 --> 01:56:17,776
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1233
01:56:21,414 --> 01:56:23,248
ഇനി നിൽക്കാനാവില്ല

1234
01:56:46,172 --> 01:56:48,741
പരിശീലകൻ

1235
01:56:48,842 --> 01:56:50,976
ഇത് കുഴപ്പമുണ്ടോ?

1236
01:56:51,811 --> 01:56:53,612
നീ മഹാനാണ്

1237
01:56:56,049 --> 01:56:57,116
ഇത് അങ്ങനെയാണോ?

1238
01:57:04,157 --> 01:57:05,824
അത്ര സുഖകരമാണ്

1239
01:57:09,896 --> 01:57:10,929
നല്ലതല്ല

1240
01:57:11,664 --> 01:57:14,033
കോച്ച് മോശമാണ്

1241
01:57:23,610 --> 01:57:24,810
ഇല്ല

1242
01:57:57,077 --> 01:57:58,177
അത്ര സുഖകരമാണ്

1243
01:57:59,946 --> 01:58:02,147
ശരീരം മുന്നോട്ട്

1244
01:58:07,654 --> 01:58:09,054
അതെ

1245
01:58:11,424 --> 01:58:13,092
വരൂ

1246
01:58:26,106 --> 01:58:27,506
ഇനി വേണ്ട

1247
01:58:31,244 --> 01:58:32,644
വലിയ

1248
01:58:39,519 --> 01:58:40,719
മിസ് യുക്കോ

1249
01:58:41,421 --> 01:58:44,656
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

1250
01:58:44,824 --> 01:58:46,358
ഭാവം ശരിയായിരിക്കണം

1251
01:58:49,295 --> 01:58:50,829
അങ്ങനെയാണോ?

1252
01:58:51,264 --> 01:58:53,432
നിലനിർത്താൻ

1253
01:59:00,373 --> 01:59:02,441
മിസ് യുക്കോ, ദയവായി അമാന്തിക്കുക

1254
01:59:02,776 --> 01:59:04,410
താങ്ങാൻ പറ്റുമോ?

1255
01:59:13,119 --> 01:59:14,553
ഇല്ല

1256
01:59:18,358 --> 01:59:19,892
ഇല്ല

1257
01:59:26,332 --> 01:59:28,000
ഇതുവരെ ഇല്ല

1258
01:59:47,887 --> 01:59:49,021
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1259
01:59:52,492 --> 01:59:53,892
തിരിയുക

1260
01:59:55,028 --> 01:59:56,228
നിർത്താൻ കഴിയില്ല

1261
01:59:56,596 --> 01:59:57,963
നിലനിർത്താൻ

1262
02:00:02,902 --> 02:00:04,103
നിനക്ക് കഴിയുമോ?

1263
02:00:04,270 --> 02:00:05,237
അതെ

1264
02:00:07,640 --> 02:00:09,274
അത്രമാത്രം

1265
02:00:12,812 --> 02:00:14,213
അത്ര സുഖകരമാണ്

1266
02:00:20,120 --> 02:00:21,220
ഇല്ല

1267
02:00:25,825 --> 02:00:27,526
ഇത് അസഹനീയമായിരിക്കും

1268
02:00:27,961 --> 02:00:29,928
ബട്ട് ഉയർന്നത്

1269
02:00:32,465 --> 02:00:34,166
അത്ര സുഖകരമാണ്

1270
02:00:35,035 --> 02:00:37,603
താഴെ നിന്ന് പിടിക്കുന്നത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്

1271
02:00:40,407 --> 02:00:42,074
നല്ലതല്ല

1272
02:00:45,578 --> 02:00:46,612
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1273
02:00:56,656 --> 02:00:57,823
ഇല്ല

1274
02:01:01,995 --> 02:01:03,462
ഇനിയും തുടരണം

1275
02:01:04,531 --> 02:01:05,698
ഇനി വേണ്ട

1276
02:01:08,635 --> 02:01:10,903
നാളെക്കായി കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുക

1277
02:01:11,738 --> 02:01:12,504
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

1278
02:01:12,772 --> 02:01:13,906
ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും

1279
02:01:26,553 --> 02:01:28,320
ഇല്ല, എനിക്ക് പോകണം

1280
02:01:38,898 --> 02:01:40,199
ഇല്ല

1281
02:01:44,170 --> 02:01:45,371
ഇല്ല

1282
02:01:45,638 --> 02:01:47,039
ഇല്ല, ഇത് വളരെ സുഖകരമാണ്

1283
02:01:49,476 --> 02:01:51,009
വല്ലാതെ വിയർക്കുന്നു

1284
02:02:12,265 --> 02:02:13,165
നല്ലതല്ല

1285
02:02:14,034 --> 02:02:16,068
നല്ലതല്ല. അത്ര സുഖകരമാണ്.

1286
02:02:17,537 --> 02:02:20,305
വളരെ വലുത്, വളരെ കഠിനം

1287
02:02:21,041 --> 02:02:23,142
വളരെ ശക്തമാണ്, ഇല്ല, വളരെ കഠിനമാണ്

1288
02:02:27,247 --> 02:02:28,614
ഇത് അസഹനീയമായിരിക്കും

1289
02:02:29,416 --> 02:02:30,983
ശരിക്കും സാധ്യമല്ല

1290
02:02:32,719 --> 02:02:34,286
അത്ര സുഖകരമാണ്

1291
02:02:41,428 --> 02:02:42,327
ഇല്ല

1292
02:02:43,730 --> 02:02:48,233
ഇല്ല, എനിക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല.

1293
02:02:50,537 --> 02:02:51,804
അത്ര സുഖകരമാണ്

1294
02:02:53,573 --> 02:02:55,574
അത്ര സുഖകരമാണ്

1295
02:03:00,814 --> 02:03:03,248
ഇല്ല, എനിക്ക് വീണ്ടും പോകണം

1296
02:03:04,517 --> 02:03:06,051
കം കം

1297
02:03:06,286 --> 02:03:08,454
ഞാനും പോകുന്നു

1298
02:03:18,398 --> 02:03:19,431
ഇല്ല

1299
02:03:26,873 --> 02:03:28,374
പരിശീലകൻ

1300
02:03:30,243 --> 02:03:31,744
കം ചെയ്യണം

1301
02:03:32,145 --> 02:03:34,246
കം കൂടുതൽ

1302
02:03:36,049 --> 02:03:38,050
നല്ലതല്ല. അത്ര സുഖകരമാണ്.

1303
02:03:39,085 --> 02:03:46,525
പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

1304
02:03:46,693 --> 02:03:47,960
കം ചെയ്യണം

1305
02:04:06,413 --> 02:04:08,614
വളരെ ഗംഭീരം

1306
02:04:11,184 --> 02:04:12,851
ഒത്തിരി കൂടെ

1307
02:04:21,661 --> 02:04:23,062
മിസ് യുക്കോ

1308
02:04:23,863 --> 02:04:26,732
നാളത്തെ മത്സരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

1309
02:04:29,502 --> 02:04:30,669
ശരി

1310
02:04:31,204 --> 02:04:33,505
ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യും

1311
02:04:37,544 --> 02:04:38,944
മിസ് യുക്കോ